《一念之转》不断感叹这个工具很厉害，拜伦凯蒂的思想又深刻又简单。四句话改变人生。

JANET 老师是拜伦凯蒂的好朋友，在同好星球 janet 老师的带领下，全程感受在工作、爱情、亲情中的转念过程，个人内在成长的不易首先难在臣服真相，去看到属于自己的问题。

狗会汪汪叫，猫会喵喵叫，这是事实，但你想让狗学猫叫，这累的是自己。

转念是让我们看到事实，看到真相背后自己的真实需求，把更多的注意力放在自己身上，先满足自己的需求，才能照顾到别人。

这一次自己真正的臣服静下来，做了转念功课的练习感触颇深。当时我写下了我困扰的事情，我觉得我妈不够理解也不够尊重我。

转念工具步骤流程

“我要妈妈更理解、尊重我一点”

①这是真的吗？

是的

②你百分百确定这是真的吗？

是的

③当我脑袋里有这个想法时候我的感受，我们相处互动的画面：

我闭上眼睛回忆。妈妈对我做了说了一些事情，让我对她有一些评判，我觉得妈妈应该要怎么样怎么样的时候，我心里不是很舒服，甚至因此闹得不愉快。

④问自己“当我没有了这想法的时候你会是谁呢？”

当时我想象有一只手从我脑袋里把这个想法拿走的时候，一下子心里那个舒服的，好平静好有爱的自己，相处融洽又和谐。

⑤进行三个反转

当我进行三个反转练习并找到证据时，当下深刻地感受到了一句话

“唯一可控的是改变自己”

第一个反转，                                      “我要我理解、尊重我一点”

我开始寻找找证据，一开始我没觉得不尊重理解自己，当我闭上眼睛不去思考，

只是等待答案自然浮现的时候。

我发现我真的没有尊重自己的时间，我没有尊重自己的真实感受，我没有尊重自己的需求。我没有更好的接纳理解自己。

那时候突然意识到原来我真正需要的是自己对自己的理解和尊重，不是他人对我的理解和尊重。

第二个反转，
“我要我更理解和尊重妈妈一点”。

在找三个证据时候，我依然闭上眼睛，不用脑子思考，只是等待答案自然浮现。

我脑海里浮现了一些画面：

我看到了她的白发，看到了她低下眉头，看到了她撇下的嘴角，摆弄着手指，听到了她声音里的哽咽，我感受到了她的委屈，

看到她被自己旧有习性限制的无奈，看到了她也需要理解，需要爱，需要支持、需要认可、需要赞赏。

我感觉到惭愧。好像对父母有太多要求，觉得他们应该怎么样，怎么样，没有更多理解和尊重父母。没有看到她已经为我们付出的。

第三个反转，                                  “我不要妈妈更理解和尊重我”

在寻找证据的时候，啪的眼泪留下，妈妈已经做到了她当下能做的最好的了。

在这个转念的过程中，看到了自己对别人有要求，跑去管别人，是因为管不好自己，觉得管自己太难，才会把责任推给了别人。才会对别人有了“应该不应该”的要求。

而这个要求深深地桎梏了自己。若是别人永远不改变，那我的情绪心情就要永远被影响。

反观这么多年自己对父母的要求，想要试图改变她错误的饮食观念、不良的生活习惯等等，我发现没有一件事情改变的了，她不开心我也不开心。

因为看到这份真实的需要，后来我跟妈妈表达了对她的欣赏，肯定了她一直以来的贡献，表达了对她的爱，也为自己的言行道歉，还有一些承诺。

好像感觉到妈妈有点不太一样，感受到她的心安和自在，感觉到她很开心，回到我身上的爱是舒展的，我们的关系又更近了一些。

我开始相信，

“人是不会改变的，除非他感觉到被爱；

人是不会改变的，除非他感觉到很多尊重；人是不会改变的，除非他允许不改变也是可以的，然后，改变就发生了。”