1.调动自我“元认知”
人总是会有很多“想法”，外界的刺激或者直接由大脑中回忆或设想触发从而产生的“认知”。通常情况下，尤其是在即时性的时刻，很难在“认知”之后继续调动“元认知”，判断自己刚才的那个“认知”是否适合或可靠。例如，此次寒假待在家如此长久，我的节奏几乎全盘打乱，我常感到白白浪费了一段光阴，原来我并没有什么自律性，我现出原形了。我带着这样一种消极暗示，结果我真的更加堕落了。晚上熬夜，清晨晚起，白天喧闹，夜晚又没有了精神，恶劣的循环就产生了。我对自己的任务越发焦急，但进度一直上不去。
人们通常都认为想法不能改变现实，那是因为忽略了“想法”与“现实”之间有一座桥，名字叫做“行动”。自我贬低，带来的是自卑、失望、堕落。接着，心理情绪传递给身体，传递给大脑，人的“行为”就改变了，做什么都感觉没劲，最后什么都没做，或者什么都做不好，现实只能以“糟糕”的面貌回赠。反之，向上的“预言”更可能带来“理想”的现实。记得曾经复习备考时，学到一种方法：设想自己考上以后的场景，这样不仅增加了信心，现在来看也是一种“想法→行为→现实”的演变路径。
因此，当我在“认知思维”课中听到老师讲，需要站在高处重新审视自己头脑中，尤其是快系统出现的“想法”的时候，曾经“觉察自我”的书写习惯被唤醒了。那天下午，我把自己这段时间，脑海中一直徘徊却未曾诉诸言语的“想法”畅快地记录在案了。
2.发现自己深层的决策原理
假如你刚刚毕业，去往一个陌生的城市工作，你猜那里的人会友善热情还是冷漠排斥呢？可能有人认为是前者，也可能有人认为是后者。那么，这些不同的“可能猜想”是怎么来的呢？是身边亲人、朋友的经历，是自己看到的一些报道信息，又或者只是单纯的猜想。每个人的家庭环境、成长过程、教育、生活的社会环境等的不同形成了对外界事物反应的差别，如果这种“认知”是系统化的，那么可以将其称之为个人决策背后的“信念”。“信念”是相对稳定的，在遇见类似的情景时，当事人一般会作出比较一致的决策。例如，有的人将自己取得的成就归因于努力，有的人归因于运气；没有人一直会有好运气，一旦“运气”不再眷顾了，这些人面临失败会更容易放弃。因此如果不能意识到自己脑海中决策背后的“信念”，改变也许没有那么容易。你如果认为陌生的地方也能感受到温暖和爱，你看待外界的方式更可能是美好简单的；反之，你可能戒备心较强，对外界充满不安全感。当然，我们不能据此认为哪一种看法更好或更坏，承前所述，这是由于不同的人有不同的“认知”。
但有时候，认知却可能是坏的。就像《时间的朋友》里的思想：如果你总是面临相同的困境，不是因为别的，是因为思考方式和行为模式。“思考方式”与这里说的“信念”，是异曲同工。拿我自己来说，有一段时间开始不喜欢花钱去学习，相比过往，这种冲动小了许多，为什么呢？因为我发现网络平台上有无数优质和免费的资源，只要利用起来，不花钱也可以学习我想学的东西。因此，这种想法产生以后，我几乎不愿再购买课程了。特别是，我将自己曾经付费学习的课程与免费学习的课程做对比之后，发现我都可以做到认真上课，认真完成作业。但是后来，当付费的课程免费提供之后，我学习的动机和主动性大幅下降。总结原因发现，前者于我而言，是“应该”上的课程，是需要修补的短板，因此需要花费更多的时间、脑力；而后者是“要”上的课程，是基于自己的兴趣，课程中的“困难”常被忽略不计。但是我仍然没有转变自己的做法，似乎觉得自己并没有损失什么。免费课程，想起来，便去学一段。
但是，现在当我反思到这一点，我发现，我追求的“应该”失去了。就像伟杰在周更群分享中介绍付费学习的好处时提到的一样，我固然节省了一些金钱，但我失去了班级中的“纪律”，失去了集中专注学习的状态，失去了与一起学习的伙伴交流分享的机会，最终“免费”流于形式，我以为的“可以”变成了“不能”。在很长的一段时间里，这种固定的意识，在第一时间出现，促成了我的决策。所以，短板反而越补越短。对于个人而言，这就是问题。不是金钱的问题，而是金钱背后所持“信念”的问题。
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