散人今天会给大家推荐一份关于如何唤醒大脑的几种食物和一饮食习惯，来帮助大家日常提升状态，可以更高效的完成学习或者工作等。

  想要调整身体状态的你，要多注意平时食谱中碳水化合物的摄入，可以采用那些标准的高脂低碳的饮食方式。

以下一些推荐的简易食谱，你可以随意的组合或者搭配，来找到适合你的日常餐饮。你可以从每一分类里面挑选一项自己喜欢的，不必在意热量、脂肪含量等因素。

找寻适合自己的就可以了，但是如果吃饱了可就不要再吃了。

热量实际上只是一种计算能量的方法，可以帮助你更高效的运用大脑

因为当你的大脑在高效运转时，它们会需要大量能量。这些食谱，不仅完全可以为大脑提供所需的能量，还可以产生饱腹感。

在你计划要用本文推荐的食谱之前，散人建议你先去搜集优质的食材，这么做能让你减少线粒体接触到毒素的机会。

蛋白质

这里推荐一些（散养）鸡蛋、猪肉培根，（草饲）牛肉，羊肉

脂类

（草饲）黄油，橄榄油

蔬菜

蔬菜这里呢，就相较于其他有更多选择；

西蓝花，韭菜，胡萝卜，黄瓜，西葫芦，菜花都是不错的选择。

水果

水果推荐番茄，草莓，蓝莓

一定要选取那些真正高品质的，不要因为钱而忽略质量

接下来散人会给大家带来自己的饮食方法

早餐

培根，鸡蛋，一杯牛奶

这里的培根早餐2~3片即可

午餐

可以利用上面介绍的一些食材来做一些食物，可以制作一个汉堡、蔬菜沙拉，再来一杯抹茶盅等等

晚餐

对于晚餐来说，一个墨西哥玉米饼、一份咖喱牛肉来说都是不错的选择。

  散人今天只是给大家一些对于食材的参考，也没用给大家推荐那些相对于昂贵的食材，而是给大家挑选了一些相较那些而言，大家更容易买到的一些食材。