保持大脑的健康

        大脑要想长久好用，和汽车一样需要日常保养。首先，你要健康饮食。肠道作为人的第二大脑，所分泌的神经递质，能用来调节精力和情绪。以下几类食物你要多吃：①优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉。②复合的低糖碳水化合物，比如全麦食品、水果、蔬菜。③健康脂肪，比如牛油果、坚果。④抗氧化食品，比如蓝莓、胡萝卜、葡萄。

        其次，勤加锻炼。首推给你的运动项目，就是乒乓球。一方面它没有身体冲撞，相对安全；另一方面你在打乒乓球时会调动所有肢体，获得的锻炼很全面。当然，慢跑、健步走、跳绳等有氧运动，也是不错的选择。

        最后，你每天要拿出一些时间，回忆让你快乐的事。大脑的某一类思考，对应某个特定的神经回路。你越是回想快乐的经历，和快乐有关的脑区就会变得强壮，而且更容易被你调动。所以对大脑而言，快乐是一种能力，你调动得越多，它就越强大。