记录、觉察、收获与改变。

舟舟老师说文字首先是疗愈自己，其次是帮助看到的朋友们。我爱上它也因为，在每一次的记录中，我看到了内心藏起来的自己，觉察到它的需求，在自己的内在寻找力量。

我知道我写的不是太好，可还是喜欢写作，爱上写的过程，爱上这个和自己对话的过程。如果说写作让我觉察到自己的想法，那正面管教是让我知道有那么多地工具很好用，是实实在在地在生活中能实践的智慧。我可能有时用的不太好，但至少现在不会总忘记它了。会在爆怒的时候停止，会在洋洋生气的时候理解他，用游戏缓解他的怒气与焦虑。

当然我也把它用在工作上，冲突少了很多。有时我们看到的听到的不一定是真的，是在我们大脑中经过自己的认知计算出来的。比如说刚才接到同事打来的电话说要100袋货，我很高兴呀，直接打电话给工厂的负责人，问可以出货嘛，他说另一个同事也要了100袋货。当听到这个消息，大脑会不会开始运算了，他为什么没告诉我，这一定是同一家的货，我是不是就没有这个订单了。会不会把他想像成敌人呢。

但我现在的思维模式就不这么想了，他可能没来的急告诉我，只要让同事去问一下，不要给工厂造成重复订货的危险。问了，解决了是一家的，我想他只是没时间告诉我呢！没冲动的找他理论，避免了和同事的不愉快。

所以有时听到什么消息我们的大脑会不自觉地去联想，有些可能不是真的，尊重事实的内在真像很重要，别轻易地去评判。

我其实还是一个容易去评判的人，身边有几个朋友心里不开心了会打电话给我，以前我给他解决办法，当然也会轻易地去评判。当学习观察和评判的区别时，我也意识到自己的错误了，但我不害怕自己的错误了，正是有了错才知道对呀。正面管教让妈妈对孩子说错误是学习的机会，也同样用在我自己的身上。

今天朋友在打电话过来心情糟透了，我试着改变以前的方法，问你现在的感受是什么，非常理解你现在的心情，其实你已经做的很好了，在尽你全部的力量，使身边的亲人幸福。我也有过这样糟透了的时刻，你现在需要什么呢？她告诉我一个人静静地呆会，这真的是一个太好的主意了，你在想想做什么事能让你心情好一些呢？他说我需要做好孩子的饭，然后一个人出去呆一会，按你说的做一些爱自己让自己高兴的事。我说：如果你在需要我的时候给我打电话，我一直在你身边。如果你默念这段话，会不会有力量呢，我能感觉她好了很多，这就是倾听、鼓励、感觉好才会做得好的力量。

老话常谈人生不如意事十之八九，每个人都会有自己认为很糟糕的事，这时我们需要的是爱自己，让自己感觉好智慧才会回来，做的会更好，当下你也会需要帮助，找到能帮助你的人告诉他你的感受和想法，和需要怎样的帮助。过了这个夜晚，明天会更好的。也许很大的伤痛，比如失去亲人，是需要很多个夜晚的，但明天的太阳依然在，我们还是有希望的。

有人说我是站着说话不腰疼，可我会告诉他，我以前的想法和你一样会痛苦，会钻在牛角尖里不出来，但当我慢慢地记录我每天发生的一切，去觉察自己的内心，在用正面管教的工具一遍又一遍的实现，会很快从痛苦中出来，不让自己以受害者的身份在那里呆很久。

以后我还会有各种不如意和痛苦，但我选择的是不在里面呆着。方法就是继续记录自己和洋洋老公的那些挑战以及我是怎么翻盘的，也许你觉得是小事，正是这些小事组成了我生活的重要部分。如果因为我的记录也正好是你家发生的，你可能就不用走我的弯路也能直到目地的。

记录、觉察、收获与改变。