《突破自我》：常见的不合理信念

常见的不合理信念：

1、绝对化要求。比如觉得不应该在这件事情上犯错，这就是绝对化要求，金无足赤，人无完人，没有人是一辈子都不犯错的。

2、以偏概全。比如因为一次失败就认为自己很无能，是个无能的人，这就是以偏概全。没有人是完美的，不能因为一件具体事情的失败，就全盘否定自己，需要具体问题具体分析。

3、糟糕至极。糟糕至极的表现有两个，一个是自我贬低，认为自己很糟糕，比如觉得自己处处不如人；另外一个是担心未来会很糟糕，甚至未来一定是很糟糕。