愤怒情绪的背后隐藏着不合理的思维方式。在心理学中，有一个名词叫“abc不合理信念理论”。a为事件，b为不合理信念，c为情绪和行为反应。通常人们都认为是a引发了c，实际上，b才是真正的原因。
打个比方，某人因失恋而自杀了，失恋是事件（a），自杀是结果反应(c)，你会不会认为失恋就是这人自杀的原因呢？表面上看是，但实际上不是。失恋的人多了去了，难道都要自杀么？这个人对失恋不合理的看法才是导致他采取过激行动的根本原因。他可能因为觉得失恋了，自己的未来都完蛋了，再也看不到希望了，那还活个什么劲呢？
愤怒也是这样，表面看，愤怒都是因这样那样的事情引起，什么被老板训了，在路上堵车了，孩子考试考砸了……很多很多的事情都会引起一些人的愤怒。但是，我们必须承认，同样的事情，发生在不同人的身上，会有完全不同的结果。有些人，除了愤怒还是愤怒，他们就像干燥的柴草，碰不得一丁点火星。而另一些人，并不觉得这值得生气发火。
看，这种不同的背后就是不同的思维方式。
所以，要想改变愤怒，就得先改变自己内心那些不合理的信念。比如以偏概全，片面看待问题。比如因为一点事，就觉得糟糕至极。比如凡事都用“应该”“必须”这种方式去绝对化思考。等等。
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