台湾“自律女神”张钧甯最近重回公众视线，她在新综艺节目《向往的生活》里表现得十分的抢眼。
在《向往的生活》第三期里，她高清素颜出镜，充满少女感，极富活力的表现再次圈粉无数。
在节目里，当别的嘉宾还在睡懒觉的时候，她第一个走出房间，顶着素颜打坐养生。
拉着陈伟霆和彭于晏晨跑，轻轻松松把两个大男人甩在了身后！
高度自律的生活方式，让如今已经36岁的张钧甯少女感十足。
岁月似乎没在她的脸上没有留下任何痕迹。
张钧甯保持如此年轻的身体状态与她长期坚持运动有很大关系。她和闺蜜陈意涵是娱乐圈里公认的运动女神。
只要有时间，张钧甯就会把自己全身心投入到运动健身中。
练起瑜伽，动作超级标准。
晨练是张钧甯每天必不可少的“工作”内容。
偶尔参加“反人类”的极限运动——马拉松，也可以拿到个人PB（Personal Best）。
天气再冷，她也会沿着日内瓦湖，来次新鲜的晨跑，用运动的方式拥抱陌生城市。
有时也会利用休息的时间，陪着家人一起去郊外爬山。
别看她身形纤瘦，长相柔美，但她却拥有一颗热爱探险的心！
经常开始一场说走就走的南极之旅，没事儿还喜欢顶着凌冽寒风追极光！
长年的运动，赋予了她勇敢爱挑战的性格，热爱跳伞的她，更是一路从南极跳到北极！
除了坚持不懈的运动健身外，拥有窈窕好身材的张钧甯，通过合理安排自己一日三餐，借由倒三角进食法，吃出不发胖的纤瘦体态。
一个基本原则，就是掌控平日三餐进食的份量，早餐吃得最丰盛、午餐吃饱就好，晚餐则是少量。
张钧甯先前在接受媒体采访时表示，若真的要发狠减肥，晚餐在傍晚6点左右就要解决，并且只能吃一颗大苹果，这样隔天的体重就可以掉0.5kg，再不然就是去跑步消耗热量，这样不瘦也难！
除此之外，她会坚持每天一杯蔬果汁补充身体能量。
张钧甯曾形容自己是没有蔬菜会死掉的人，几乎每天现打蔬果汁喝，还会加一些酵素粉、精力汤等成份，补充身体的健康。
不但爱喝蔬果汁，也超爱吃蔬果的张钧甯，有空时还会去逛菜市场买菜，她曾在微博发文：最喜欢逛菜市场，新鲜的蔬果，红的、黄的、绿的，彷彿都在唿吸一样…浓浓的人情味，太幸福啦～ （偷笑 ）。
非常注重饮食的张钧甯，和她的闺密陈意涵一样，都拒吃冰冷食物、拒喝冰饮，因为一旦体温偏低，身体的代谢就变慢。
所以她会自制低卡点心，将红豆+莲子+茯苓一起煮成粥，而且不加糖，光以食物本身的味道就能制成一道美味的点心；或是在一日三餐中搭配养生鸡汤或水果，不但吃得饱足还不易发胖呢！
最近对营养健康的饮食习惯着了迷，先后试了几款美味蔬菜沙拉，今天又把N年前私藏的纤体果汁谱翻出来研究。
今天这款温泉玉子烤肉沙拉，完全为迎合自己的增肌需求，按照健身教练的要求，每天保证摄入蛋白质100g左右，转化为食材就是200-300g的牛肉、鸡肉或其他。
果汁，我配的是维C含量较高的奇异果香蕉汁，夏天除了物理防晒外，我们需要多补充维C来美白皮肤。这款学名为“天然High-C饮料”的果汁，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，口味清爽可口，每天来一杯天然High-C饮料，胜过涂抹昂贵的化妆品。
温泉玉子烤肉沙拉配奇异果香蕉汁
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具体操作步骤
第1步
准备食材：牛肉片180g、芝麻菜50g、苦菊50g、芦笋50g、牛油果半个、胡萝卜50g、小番茄5颗、香蕉1根、柳橙1个、奇异果2个、柠檬汁3大勺、蜂蜜10ml、盐10g、橄榄油5ml、食用油10ml、黑胡椒碎5g、百里香3g。
第2步
牛肉用盐、黑胡椒碎、油、百里香搅拌均匀，腌制10分钟。
第3步
芝麻菜、苦菊洗净，沥干水分，用手撕成小段，放入沙拉碗里。
第4步
小番茄洗净，对角切成四小块。牛油果中间切开，一半留用，一半去皮、切成薄片，将切好的牛油果、小番茄放沙拉碗里。
第5步
煮锅里加水烧开，分别放入芦笋、胡萝卜焯熟。
第6步
将焯熟的芦笋、胡萝卜捞出，晾凉切成小段，摆放在沙拉碗里。
第7步
平底锅加油，放入牛肉片煎至两面断生。烤箱200度预热，将煎好的牛肉放在烤网上，烤15分钟。
第8步
烤好的牛肉从烤箱中取出，手撕成细条，摆放在沙拉碗中间。
第9步
橙子去皮切成小块，放在榨汁机里榨成橙汁。
第10步
奇异果、香蕉去皮，切成薄片。
第11步
橙子去皮切成小块，放在榨汁机里榨成橙汁。
第12步
将果汁倒入果汁杯里，插上吸管。
第13步
煮锅里加水大火烧开后闭火，鸡蛋洗净，放在锅里焖煮5分钟，轻轻剥皮，将水煮蛋放在沙拉碗上方，撒上盐、黑胡椒碎、橄榄油，一道温泉玉子烤肉沙拉制成。
第14步
配上餐具和纤体美容果汁，开始幸福满满地一天。
小贴士
牛肉我买的是现成的片，可以买牛里脊肉切成薄片做。焯蔬菜的时候加少许盐，可以保持蔬菜的翠绿颜色。温泉蛋操作难度有点大，可以多放几个鸡蛋，一点点试，分不同时间取出剥开。当然，也可以直接煮成糖心蛋放在上面。就地取材，随心设计才是美食的意义。
这个年代，保持年轻很容易，毕竟医美这么发达。但要像张钧甯这样，靠天然方法保持自然状态，这就需要很大勇气和自制力了。
Go ahead. You will find a better self in front.
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