今天我们继续共读《只管去做》第四章—如何培养一个好习惯？
我坚持运动已经18年了，但很多人三分钟热度，办了卡以后可能去两次就不再去了。可能大家觉得是自己太懒了，其实可能真实情况不是这样。
就像很多人说的，知道了那么多道理，却依然过不好这一生。学那么多东西，跟着那么多大咖学，实际上只是在缓解自己的焦虑而已。
习惯的过程，一共是四个阶段：带着新鲜感和热情开始，用方法和技巧坚持，吸纳渴求和奖赏的能量来突破，最后是伴随着喜悦的习惯成自然。
就像刚开始运动，可能是新鲜感和热情，但这样是坚持不了多久的。我们还是要要自己的内驱。比如说我坚持运动18年，我就是看到健身给我带来的好处，比同龄人显年轻，身体也棒棒的，精气神好。
如《习惯的力量》中所写：人生是由无数个习惯形成的，养成习惯的秘密：习惯的回路，习惯不能被消除，但是可以被代替。
培养习惯的燃料有两个，一个是热情，一个是痛苦。像我能坚持运动这么多年，就是热情的动力，对一件事越有热情，越能养成习惯。或者因为被男朋友嫌弃减肥，这就是痛苦的动力。
培养习惯的过程就像开车出去玩一样，首先是用打分的方式找出最想培养的习惯，这是燃料，然后是习惯培养卡片，这是启动仪式，接着是循序渐进地制作计划，这是路线图，最后是忠实记录、积极反馈。
今年我最想培养的就是读书的习惯，什么时候不用跟读了，这个习惯就算养成了。
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