21-05-17 周一 6.89 (5.26 + 1.63)
- 天气要热，跑得不多，配速不错
- 这天变得有点快，昨晚上感觉挺冷，收起的厚衣服又拿出来穿上，今早看起来又很热
- 只要跑跑步，每日万步的任务就能比较轻松地完成，再坚持三天就可以超过上次的最长连续记录
- 出门早，好久不练的器械拉伸恢复性走一波，希望明天不会肌肉酸痛
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21-05-18 周二 7.43 (5.78 + 1.65)
- 老顽童昨天手机关机消失——就说已经属于“惯犯”——联系了一圈，没找到人
- 早上三部曲都执行得意兴阑珊，咳咳……就说懒呗。首公里配速报时511，实际最后显示505。两个绿灯拯救了我，帮忙强行提速，最后勉强达标
- 虚惊一场，老爷子潇洒地在地里干活呢。通知一下打扰到的诸位，哈哈
- 继续插班，第二局明天开始
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21-05-19 周三 8.56 (6.88 + 1.68)
- 这次天气是真得热起来了，换了短袖，没穿外套。结果发现腰包一直向上滑——原来之前外套绑腰上还有阻碍上滑效果。跑一阵调整一下，最后只能收紧搭扣，顺利抵达公园
- 停下来出不少汗，拉伸完看时间还早，去单杠拉两下——辜负一旁大爷的赞赏，只比昨天多拉了两下- -|
- 今天各项指标都出现叠数(字)
- 万步达标追平上次最长连续记录，明天开始每天都是创造新纪录，Y-E-A-H
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21-05-20 周四 8.50 (6.86 + 1.64)
- 中(三声)
- 大意了，正好是中间的第三公里配速5打头，好在刚好是500:) ，正对着那一段飘红路段
- 好久不见的杂耍大哥今日现身，水平好像又有提高。花活玩得越来越好，花枪围绕他各种旋转——还有人来请教如何练习，确实厉害
- 昨晚把衣柜整理出来，替换上夏天的衣服
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21-05-21 周五 7.21
- 醒早了，再睡做梦眼睛上蒙得布一直无法掀开
- 出门跑步时间晚了一点，朝阳站东路口的红绿灯正好送我过去，只好继续绕大圈，原本走“大脚”路线
- 不穿外套不戴腰包，轻装上阵还是有点效果。起跑一公里保持住破五的速度，后面的配速就有信心维持了
- 每天历程类似于：轻快开跑，不到一公里时“才一公里啊，还有好长距离要跑”；两公里进入地下通道，数着步数通过；三四公里是个坎，感觉跑得比较累；进入五公里，“嗯，距离结束不远了”；可以加加速度。跑完达标，“不过如此嘛”。哈哈，然后第二天还是类似的心路。出发觉得可以跑全马，中间觉得累成狗，最后还能嘚瑟一下
- 小满节气跑；线上自然勋章跑
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21-05-22 周六 5.16
- 哈哈，跟着骑车配速一起跑，溜达一圈人人路。天气有点热
- 高铁修得把东风公园几个片区切得七零八落，加上去年疫情很多园子都关门了。回来路上看门半开着，溜达进去坐下拉伸
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21-05-23 周日 21.16
- 今天跑完回来才看到昨天黄河石林山地马拉松的新闻。172人参赛，21人遇难。昨天还有两位院士逝世，青海地震，路口的交通肇事……不平静的一天
- 昨夜降雨，今天还是阴天，试一下马孔多的短裤，跑起来很舒服。阴天作美，跑起来不热，临时起意看看跑个半马如何？
- 第一个五公里还是平时路段；第二个五公里结束刚好进入将府东北角的环形赛道；第三个五公里都在绕圈，绕了有八圈，计算着从XIN路线回去差不多够，开始返程
- 大意了，返回起点时刚够二十公里，继续往东风公园跑，最后这一段跑的有点累，属于预期之外，还有上下楼梯穿地下通道
- 结果还不错。配速都在500之内——21公里处显示正好500
- 顺利PB
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总结
- 半马PB
- 大概是未来很长一段时间的个人PB
- 根据周日跑得感觉，全马很难继续以这个配速坚持下来
- 基本上正式断绝跑全马的想法
- 极偶尔地跑个半马
- 健康跑最重要
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