最近看了几个小妙招“一分钟睡眠法”
对于难以入眠的小伙伴应该是比较受用的，我截取了其中两种分享给大家：
一，先紧后松法
1.紧皱眉头、紧闭双眼，保持10秒后放松
2.肩、手臂紧绷，左右手紧握拳头，10秒后放
3.用力收紧腹部，保持10秒后放松
4.双腿并拢，紧绷大腿和臀部，脚趾用力抓紧，保持10秒后放松
以上动作，可以选2-3个进行循环，做完分分钟入睡
二，海军急速入睡法
放松脸部肌肉，放低肩膀，再依次放松手背、手掌、手指、呼吸，放松胸腔，感觉到肺部充满空气放松下半身，从大腿开始从上而下至脚踝及足部，
全身肌肉放松后想象自己置身大自然。
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本文标题：一分钟睡眠法
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