一分钟睡眠法

最近看了几个小妙招“一分钟睡眠法”

对于难以入眠的小伙伴应该是比较受用的，我截取了其中两种分享给大家：

一，先紧后松法

1.紧皱眉头、紧闭双眼，保持10秒后放松

2.肩、手臂紧绷，左右手紧握拳头，10秒后放

3.用力收紧腹部，保持10秒后放松

4.双腿并拢，紧绷大腿和臀部，脚趾用力抓紧，保持10秒后放松

以上动作，可以选2-3个进行循环，做完分分钟入睡

二，海军急速入睡法

放松脸部肌肉，放低肩膀，再依次放松手背、手掌、手指、呼吸，放松胸腔，感觉到肺部充满空气放松下半身，从大腿开始从上而下至脚踝及足部，

全身肌肉放松后想象自己置身大自然。