今早去了盒马生鲜，买了一堆食材，继续今天的研究，今日小收获：
1，早餐糊糊：小米，糯米，燕麦加上苹果，味道还不错。（儿子喝了大半碗）明日打算改良成：苹果大半个，香蕉一根，小米少许，再加根山药，看看口感如何…
2，一份还比较成功的晚餐：西兰花平时烧了，孩子不吃一两口，今天我把它搅拌成了糊，胡萝卜，土豆切成小丁，牛肉饼一个（山姆的），大蒜胡萝卜土豆煸炒好后，加入西兰花汁炖烂，然后加入牛肉饼，添加淀粉收汁，调味，略加一点香油，儿子吃了一大碗。（终于把胡萝卜和西兰花吃掉了）
3，下午吃了一个芒果和几片苹果
总结：今日水果量够了，蔬菜（胡萝卜，土豆，西兰花，也算有三样了），牛肉，今天就是少了绿叶菜，慢慢来…现在一点点开始引导孩子吃全食物类！加油，相信饮食改变，情绪也会越来越好！
今日辅食：牛肉一口酥配料：牛肉（可替换成猪肉，鸡肉，虾等）西兰花，胡萝卜，山药，蛋清，玉米淀粉1.西兰花，胡萝卜焯...
菜谱:) ㈠蒜蓉西兰花 ㈡胡萝卜鸡胸肉 ㈢凉拌紫甘蓝 ㈣红豆玉米珍珠饭 ㈤腐乳 ㈥牛肉 ㈦老母鸡汤 ㈧千层饼
蔬菜篇 保健食谱 土豆烧牛肉 土豆50克，牛肉适量，烧食，用于气虚体弱，食欲不振。 胡萝卜粥 胡萝卜100克，粳米...
土豆胡萝卜烧牛肉的主角是土豆，即土豆多些，牛肉以清炖牛肉块为主（可以用清炖牛蹄筋代替清炖牛肉块） 准备食材：土豆多...
肉类：鸡肉，鱼肉，精牛肉，贝类，鸡蛋等。 蔬菜：生菜，黄瓜，西红柿，西兰花，卷心菜，胡萝卜，青椒，蘑菇，西兰花，菠...
周一： 小豌炒肉、西葫芦炒蛋、洋葱牛肉 周二： 清炒西兰花、黑木耳炒肉、土豆丝 周三： 苦瓜炒肉或青椒肉丝、胡萝卜...
牛肉土豆蕃茄汤 清蒸鳕鱼 西兰花炒肉丝 炒牛心菜
◈ 土豆炖牛肉 ◈ 用料 牛肉（牛腩）1000g、土豆2个、洋葱2个、西红柿4个、胡萝卜1个、葱姜...
西兰花芝士土豆泥。 杂粮饭。 玉子烧。 奶香芦笋。 做法: 之西兰花芝士土豆泥☞土豆切切丁和西兰花一起煮熟之后压成...
21 ，煎牛排佐香菇+清炒胡萝卜西兰花+烤红薯干 蛋白质：牛肉 纤维素：西兰花、胡萝卜、香菇 碳水化合物：红薯 优...
本文标题：食物能量践行9 | 胡萝卜西兰花土豆牛肉饭
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