喜雯乐见—阅读记录第四章思维逃避当下的策略
一.知识点（用自己的语言重述知识）
1.普通的无意识：你认同于你的思维、情绪、反应、欲望和好恶。从过去寻找认同感的心理需求以及再未来寻找满足的心理中解放出来。
2.衡量一个人意识水平最好的指标：如何应对生活中的挑战。迎接挑战就是选择活在当下，集中注意力解决问题。逃避挑战则是抗拒当下，认同小我。宁愿继续受苦也不愿意放手一搏。
3.痛苦的根源在于无止境的欲望。学会做思维和情绪的观察者。当感觉痛苦是，时常叩问自己：我内心发生了什么？自在吗？时刻保持有意识。
4.从不快乐中解脱。要么离开或改变，要么接纳。行动总比不行动好。不要一边沉沦一边抱怨，干点什么总比不干要强。这是瓦解痛苦最好的办法。大多数的时候，人们的痛苦来源于想的太多，却干的太少。
5.等待是徒劳的。我们一生都在等待。等待成功，等待发财，甚至等待天上掉馅饼。这是痛苦的来源。最好的办法就是停止等待。想干而没去干，那就现在去干。
空想误国，实干兴邦。对国家对个人都是一样的。
二.描述经验（写写自己的相关经验）
我有的时候在对现实时候抱怨的时候，总是后悔为什么当初没有再努力一点？也有的时候在幻想，我未来会比现在好，那时候我就有钱有闲了，可是现在看来，最好的时候就是当下。
对过去的纠结不放只能让自己一遍又一遍地沉迷其中无法自拔。对未来的想象也只能让自己空想一切，画大饼只是暂时的，停止这种内耗的活动。
行动是最好的灵药。要想摆脱痛苦，就必须付诸行动。说一万句不如干一件事。
三.行动（写出你的下一步行动）
1.不惧过去，不畏未来。活在当下，全力以赴。
2.读书要坚持，多读多看，多写。惟有此，才能停止放下执念，轻松前进！
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