今天我们来聊聊如何有效改掉拖延症？
人都是喜欢安逸舒适的生活方式，好多大人都喜欢拖拖拖拖，只是大人懂得：为了生活，为了养家糊口，为了改变现状，知道适度的控制拖延症！
可是孩子们呢？因为没有生活的压力，反而条件好了却无法体会这种责任意识和危机意识，比如，举手即可完成的事情，却总是拖着不办；明明一个小时可以写完的作业，总要拖到两个小时以上……不少家长发现，生活和学习的节奏越来越快，但拖延症却在孩子们中间日趋蔓延。更为严重的是，如果不管不问，儿时的拖延症甚至会成为影响孩子一生的坏习惯。
以下两方面的原因分析：
心理原因：凡事拖延的孩子，往往有一个性格急躁、期望值高和控制欲强的父母。这些父母总是不断地在“督促”和“强制”孩子完成既定目标，很少给孩子选择的机会。面对强势的父母，孩子很无助，只能将拖沓作为无意识隐性对抗语言，不断给自己心理暗示“我斗不过你，但是可以拖”，并由此强化了自己的拖拉行为。
想让孩子不把“拖沓”当武器，最为重要的就是培养孩子的自我意识和责任心。孩子的自我意识，在于尊重孩子和给孩子选择权。孩子的责任感，表现在他能主动、有效地完成与他有关的事情。这种责任感的培养，不应该到了小学阶段写作业的时候才开始强调，而是应该从孩子更小的时候开始。责任感的培养，并不是不断地给孩子下达指令或者提要求，首先是要在跟他们有关系的事情上让他们有发言的机会，并让他们学会自己选择。对待孩子的事情，父母正确的行为态度应该是“你的事情要你自己完成，你有很多选择，但每一种选择会有不同的结果，你必须自己承担”。如果在孩子写作业的问题上，你一直喋喋不休，孩子往往会把“拖延做事”作为手中的武器来与你进行软对抗。反过来，如果你从一年级的时候开始，便把写作业的事情交给孩子，孩子慢慢地便学会自己去掌控时间。
行为原因：有的时候，孩子拖拉只是单纯行为层面的。但在拖沓的行为背后，其客观的原因往往缺乏时间观念，缺少计划性和做事没有条理，又或者无论做什么事情都注意力没法集中。如果一个孩子没有时间观念，他就意识不到用两小时的时间做完原本一个小时就可以完成的作业，是一种不当行为或者会带来某种损失。当孩子没有计划性或者做事没条理，不能很好把握事情的重点和节奏，那么势必效率会大大降低。此外，如果孩子写作业时，环境嘈杂，总是面对这样那样的诱惑，自然难以专注于完成作业这个既定目标。
面对孩子的拖拉行为，父母一定要明确一定的界限，让孩子意识到，哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的，一旦孩子出现越界行为，必须要给予合理的惩戒，以提高孩子的行为自律性。以培养“准时”为例，可以给孩子一个现实的时间限制，把守时的任务交给他们自己：“离上学还有10分钟”、“准备好书包，5分钟后出门”等等。这种简短陈述的目的是要告诉孩子，我们希望，也认为他们会准时。始终用这种正面的预期方式，才可望当孩子觉得仓促时，他们会自己抓紧时间。如果孩子写作业磨蹭，那么不断地嚷嚷是不可取的，正确的做法是自己不急，让孩子急。如果孩子没有完成作业，老师肯定会问他原因。当孩子得到教育后，就会认识到磨蹭带来的害处，第二天就会加快速度。
在我看来，克服拖延症就是要行动起来学习，而学习却是违背人的舒适区；克服拖延症不光是孩子的事情，而是家人之间的相互监督对孩子来说更加公平，因为我家人都这么做。以下是一些小方法参考：
1、重组任务
有拖延症的孩子，很难短时间内通过自我束缚来改变拖拉的行为，父母可以通过心理学层面的“任务重组”策略来帮助孩子克服拖延症。比如说，尽量缩小设定任务与完成任务之间的时间距离。以写作业为例，过去如果你规定孩子2小时完成作业，他总是完不成。那么，从现在开始，你可以让他半小时做4道题或者5道题，目标明确的短期项目，往往比长期的开放型任务更容易被及时完成。
2、增加计时性活动
有的时候，孩子拖拉原本只是因为学习压力大或者对所做的事情不感兴趣，但如果这种拖拉变成习惯，便会蔓延到所有的事情之上。因此，想要让孩子拖拉的事情变得有效率，可以从孩子感兴趣的事情入手。比如说，我家孩子喜欢运动，每个周末两天早上都要花将近各两小时的时间我们去跑步运动，在这个过程中我们要进行比赛，比如我们上周比赛的主题是，看谁跑得快谁就要背诵古诗词谁背的多谁就获胜，当然这个过程中我为了鼓励孩子我都是装作输给他，然后会特别强调时间，几分钟之内我们跑了多远的距离背了多少首古诗词，这样的时间观念跟知道他的内心，总结一下父母一定要参与进来，这样从生活中体验出来的孩子才会有一种获得感。
3、改变评价角度
不要总是埋怨孩子，你老是这么“拖拉”。在提醒孩子时，少说“你很慢”，而是有意识地强调“你可以快起来”。为了加强孩子对“快”的认知，闲暇时可以多和孩子玩计时性竞赛游戏，比如说比赛看谁穿衣快、比赛谁出门快等，同时不妨多让孩子赢。“你比我更快”的结果，作为一种非常有激励意义的评价，对于孩子改变拖延症而言往往比上百句“孩子，你太慢了”要管用。
4、给时间设定明确界限
当孩子有了既定任务，父母只需要给他一个到什么时间完成什么任务的节点表，然后提前5分钟提醒他进入“执行”状态，并且在时间节点到来前提醒他一次，让他自由支配自己的“工作”节奏。其实，无论孩子还是大人，没有谁会喜欢自己的行为突然被强行制止。所以，你可以考虑利用一个闹钟或是计时器什么的来帮助你。如果孩子年龄较小，尽量避免说“待会儿”、“很快”这些字眼，而应该明确为“10分钟”后或者“5分钟”后等，一方面让孩子对时间有一个清晰认知，另一方面也等于给了孩子一个心理准备期。
如果你想改变孩子，先得改变自己，如果又怕付出？天上会有掉馅饼的事吗？
最后我给你一个超有效治愈拖延症的“秘方”，你只要按照我的秘方执行21天，你就可以遇见更棒的自己和孩子！
即：和孩子约定：每天准备一个小本子，第一天晚上各自写好第二天要做事情（可以具体到什么时间点做什么事情，因人而异）。把重要的事情打上标记，尽量优先完成。到第二天晚上时，检查第一天晚上计划完成情况，完成的打勾，未完成的说明原因，时间浪费在哪里啦？一目了然避免下次再犯。同时为第三天写同样的规划表，依次循环往复。
并且约定相互监督对方，没有完成的说明原因，也只有当我们真的每天这样执行下去了，才会看见自己和孩子的改变。同时你会感觉到自己和孩子的能量越来越足，足到可以影响到身边的人的时候，那你就成功了！你和孩子已经遇到更好的亲子相处模式了，无形中成就了孩子成就了自己，双赢何乐而不为呢！
今天的分享是我体验过治疗拖延症最好的方法，与你共勉，希望对你有帮助！
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