情绪是快递员，先接纳，才能收到他带给我们的礼物。

20221112唯昕刘柯分享

《圈层突破》

第六章情绪管理：关乎生命品质

第1节 情商与情绪

三个知识点

1、情绪是对一系列主观认知经验的统称。是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。分为正面情绪和负面情绪。正面情绪由自豪、快乐、喜悦等等。负面情绪，有悲伤、愤怒、恐惧等等。

2、压抑情绪不代表情绪没了。情绪还会储存在身体里面，当达到一定阈值时，就会爆发。比如愤怒，压抑愤怒会导致向内攻击，让身心受伤。同时愤怒是一种能量，压抑下去的愤怒并不会消失，它只会暂时停留在身体的某个位置。当愤怒不断被压抑下去的时候，就像一个不断充气的气球，总有爆发的一天。

3、情绪来临的时候，我们要能够觉察他。直接勇敢的面对情绪之下的痛苦，这种力量就会变成一种让自己成长的能量。借助这种能量，你不需要攻击别人，也可以保护好自己。

4、承认和接纳我们的情绪并不是因为它是对的。而是每种情绪都有它独特的价值和功能，都有它存在的理由，并且都是我们可以利用的力量。

两个感悟点

1，任何事物都有两面性，包括负面情绪，要看到它好的一面。嫉妒可以让我们进取；悲伤可以释放紧张缓解压力，是一种心理保护措施。焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致。让我们审视自己的不足，避免重大失误。无聊可以让你进入深度思考，无聊可以让你充满创意，无聊提醒你是时候改变了。恐惧谁让我们注意安全，恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡，恐惧让我们变得强大。

2，情绪是快递员，先接纳，才能收到他带给我们的礼物。

一个落地点：

1，觉察自己的情绪，承认并平静地接纳，想想它带给自己什么？要做出怎样的改变。