7.29练拳、游泳、羽毛球

我的健身日记第48天

热身

开合跳20

深蹲20

换步跳20

以上循环三组

拉伸

最伟大拉伸：胸椎

青蛙趴

大腿

髋关节

打靶：空拳

左直拳20

右直拳20

左右直拳10

左摆拳20

右摆拳20

左右摆拳10

左勾拳20

右勾拳20

左右勾拳10

打靶（沙包）

左直拳20

右直拳20

左摆拳20

右摆拳20

组合拳

直直摆15

直直蓄力摆15

直直摆闪勾摆15

直直闪勾直摆15

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心肺

左右直拳20

大炮筒10

以上循环3组

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游泳

蹭课一节，

宝贝已经可以借助泡沫条游泳了

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羽毛球蹭课第四节

训练步伐

正拍>>步伐至网前>>正挥拍>>步伐后退>>正拍

反手挥拍