冥想——让我深层的链接内在问题和障碍

践行金刚智慧一年多了，持续的践行，有了较多的收获，陪伴的伴侣种子开花了，不过有些特质不符合我的目标，这也让我特别困扰，直到这次参加上海的关系生产力、创富金刚经公开课，国际团队的Jone老师（名字仅是发音）将我困惑解决掉了，给出了扫除障碍的超级方法—冥想！

1、每天冥想至少半小时以上。冥想分三个阶段：第一步，冥想的准备工作等。1、正确的坐姿：1）找一个舒适的座位，让你的背脊挺直,腿必须是舒适的。如果感觉比较舒服，你也可以坐在椅子上，或者把靠垫放在座位下或是膝盖下。2）轻轻闭上眼睛。3）感觉你的双膝自然放松于地面。感觉坐骨慢慢地融入大地，从坐姿里拉伸你的脊椎，让它延伸到头顶。4）向内凝视你的心。5）放松你的肩膀。6）让你的下巴与地面平行。7）舌头轻碰口腔上颚从而放松你的唇和齿。8）把注意力放在鼻尖的每一个呼气和吸气,随着呼吸从一数到十。一呼一吸代表一次，如果你分心了，轻轻地把注意力带回到呼吸上，然后再从一开始数。2、一呼一吸代表一次，从1数到10为一轮，连续做三轮！把注意力放在鼻尖的每一个呼气和吸气,随着呼吸从一数到十。一呼一吸代表一次，如果你分心了，轻轻地把注意力带回到呼吸上，然后再从一开始数。

冥想——让我深层的链接内在问题和障碍

3、观想你的前面有一个玻璃透明墙，把你与前面的一切分割开，同时观想你的背后有一面玻璃透明墙，将你与过去的事物隔开，那么这时你已经与过去和将来隔开，活在当下！第二步，进入冥想阶段，如果有念头出来，觉察到就可以了，不能跟着走了，不然要重新拉回进入冥想。第三步，冥想结束后保持坐在那里一动不动半个小时！这样是让自己宁静很重要的一步。

2.冥想有：感恩冥想、心师冥想、施与受冥想、死亡冥想、当下的冥想、分析和解决问题的冥想、黄金屋的冥想等！这些冥想每天都要去做，每次时间长度如上述第1点。可以每个月连续做同一个冥想，这样不同的冥想给我们带来的感受不一样。

冥想引导词的下载（源自广州姚林利老师）：金刚冥想1--数呼吸http://pan.baidu.com/s/1o6GbHRs 金刚冥想2--当下的冥想http://pan.baidu.com/s/1gdFAa5t 金刚冥想3--分析和解决问题的冥想http://pan.baidu.com/s/1o6KLwMI 金刚冥想4--黄金屋的冥想http://pan.baidu.com/s/1hqvVgDu 金刚冥想5--金刚冥想体系之咖啡冥想http://pan.baidu.com/s/1o6Jz4q2 金刚冥想6--施与受的冥想http://pan.baidu.com/s/1i3yAVoL 金刚冥想7--献给健康特别版的施与受的冥想http://pan.baidu.com/s/1bnfQt8z

3、超级咖啡冥想：每天都得要做，尤其是睡觉前必须得做哟！

4、通过这样的冥想，我们对照的还未实现的品质或事情、甚至我们生命的使命，大爱情怀可能都会被找到。

我们通过这样的冥想找到我们还未实现想法的障碍或还不知实现什么？我们找到了内在深层次的因和障碍，那么我们就可以通过拔除恶种子的四种力量，一点一点完善我们自己，我们将活成我们想要的那种生活生命状态的人！

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