☀美丽健康营养践行☀美丽习惯之补水

☀美丽健康营养践行☀美丽习惯之补水

俗话说，女人是水做的。爱美的女性对补水肯定不陌生，女性要经常补水。

对保湿护肤而言，经常往裸露的皮肤上喷水或水雾也是有效方法，尤其是在干燥、高温的季节或地区更是如此。这里的补水不只是让你向你的脸蛋喷水雾，或者敷一张补水的面膜，又或者涂上补水的霜，它们有个共同的特点，从外向内补水，是外部策略。

我们还要重视从内补水，内外结合，是不是更容易获得水润呀！

是的，让你的身体也喝饱水。这不光带给你水分，也使你的身体机能处于更好的代谢状态，想不美都难呢！

成年女性体重的50%~55%是水分。水是构成细胞和体液(如血液、消化液、脑脊液等)的重要组成成分，参与人体内的新陈代谢，调节体温，并起到润滑作用。身体内水分是否充足还直接影响人体的免疫力、体力、精力以及皮肤的质地。因此女性要特别重视补充水分。

怎么做呢？

很简单，喝水啰！

首先要养成定时喝水的好习惯，不要等口渴了才喝水，口渴的感觉出现，说明身体内已经有一定程度的脱水(或缺水)，虽然喝水后脱水(口渴)可以在极短的时间内得到纠正，但为了避免哪怕是轻度的脱水，目前主张主动喝水。每天饮水不少于1200毫升(6杯)，达到1500-2500毫升(8-12杯)最佳。

对于喝水的时间，将喝水时机充分并尽量均匀分布在你起床到睡觉前的一天时间里都是可以的。

根据《中国居民膳食指南》推荐，最好的补水液体为白开水，如果希望有些味道，淡茶水是不错的选择。

以美丽为“借口”，把水喝起来~！

资料来自王兴国《吃的百科》，《中国居民膳食指南》。

图片来源网络。