很多时候我们简单粗暴地将自己和情绪的关系归纳为：
期盼“好”的情绪（爱、幸福、兴奋等等）拒绝“坏”的（悲伤、愤怒、焦虑、愧疚等等）。
然而这就是几乎所有情绪问题的根源：我们认为令人感觉不好的情绪就是坏的。
问题在于，一旦你把一整类情绪贴上“坏”或者“消极”的标签，你其实是在训练你的大脑把这些情绪视为应当不惜一切代价消除的威胁。然而，我们应当回避这种‘消极情绪’的信念往往才是导致情绪问题更加严重的原因：
～因为悲伤而自我批评很容易导致抑郁
～害怕自己焦虑很有可能让你惊恐发作或者慢性焦虑
～指责自己不该愤怒则会让你一直怀有羞耻感
「当你开始把自己的情绪当成敌人，它们就会变成真的敌人。」
如果你想和自己的情绪建立一个更健康且不那么痛苦的关系，你必须学会看见其中的进攻和回避模式。
你需要认识到，在很多方面，你都有意无意地把情绪当成了自己的敌人。而你现在需要把它们当成朋友（至少是一个你虽然不喜欢但能够友好相处的室友）。
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本文标题：与情绪共存
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