【周检视】2018.2.19-2.25第8周@2.0第五周

23号王宁

      又是一周过完，这周在南充和绵阳两个地方穿梭，给婆婆过生日，剪短了自己的长发，尝试了上下坡跑步，累但却快乐。

一、检视自己的【90天目标】

1.马甲线

2.养成输出的习惯

3.完成300㎞跑步

1.马甲线

虽然没有每天练习马甲线的动作，但是保证了每天都有运动量，给10-40分钟不等，腹部赘肉比以前确实少了很多。

2.养成输出的习惯：这个几乎没有开始，可能是我没有去量化，所以这就没有动力去做，需要改进。

3.跑步300㎞：时间快要过半，我的跑量却不到100公里，这个需要加强，在接下来的时间里要注意去量化并且完成。

二、做的好的地方

1.早起：星期六05:09最早，星期日06:14最晚，平均每天05:42起床。有3天睡了回笼觉。

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2.早睡：星期五22:09最早，星期一23:36最晚，平均每天22:46睡觉。

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3.运动：跑步两次，10㎞跑步速度比上一次提前了10分钟，尝试了上下坡跑步，确实要累很多，听说马拉松就有上下坡跑，应该去刻意练习。

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三、有待加强的地方

1.晨间日记：没有坚持每天写，但过两天又会补记，发现有好多都记不得了，所以还是要注意每天坚持写。

2.冥想：由于现在冥想的时间不再固定到早晨，所以有一天忘了。

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四、感恩公公做的好吃的玉米饼，感恩婆婆做的麻辣火锅。感恩邓先生无微不至的照顾，

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