自尊并不仅仅建立在感觉良好的基础上，他包括让我们人格的所有水平都和谐相处，评估自己需要我们用现实的态度对待现状，我们每个人都拥有体验自身感受的能力，如何处理这些感受才是问题的实质。我们都曾多次体验到愤怒的感觉，愤怒就其本身来说是一种自然的感受，也是一种可以消耗或者转移能量的感觉，因此，当我们试图以表里一致的风格生活时，如何修通这种愤怒的感受就变得十分重要。
愤怒是我们最常体验到最难控制的情绪之一，愤怒是一种反应方式，他并不是指我们会变得愤怒，而是说我们会感受的愤怒，愤怒属于我们，但他并不是我们。不管怎样，愤怒只是一种反应。当某个事件发生的时候，我们会对他进行解释和归因，这些解释和归因的结果又会进一步成为我们对此的反应。愤怒会慢慢积累，人们可能在多年之前经历了某个事件，并且渐渐积累他们的愤怒感受。一些以这种方式积累起愤怒的人，通常都有非常爆的脾气，几乎任何事情都可能让他们爆发，这种情况通常表现为他们对于任何一件简单的恼人小事都会做出过度反应。
当人们拥有高自尊时，他们很少会对别人的行为做出自动化的反应，因此，也较少体验的愤怒。如果可以接受愤怒是我们每个人都拥有的自然感受，那么在面对愤怒的感觉时，我们就会多出许多选择。要找到这些选择，我们需要仔细审视自己的期望和知觉，并寻找可以表里一致的处理这两种方式。
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