昨天被家人和朋友搅乱了计划，下午吃了下午茶，忍不住吃了几口，还嚷着晚餐不吃了。结果晚上家人大展厨艺，全是我喜欢的口味，我又吃了好几口。
一直很克制着，都只吃几口，让嘴巴过过瘾，心理也没什么负担。可是朋友带了红酒来，这就不是几口的问题了。朋友说不是周末，我们小酌就好，一瓶红酒平均分了3杯，正好一人一大杯。
今天早上果然在体重称上看到了后果，多了0.3公斤。这个小起伏也没事，今天控制一下也就回去了，比较麻烦的是，今天又是周五，晚上家人会回来，估计朋友也会全家过来，加上天气冷，应该一锅火锅是至少跑不掉的。
想想这也不行，今天早上赶紧先去慢跑半小时，给自己锻炼一下。我发现持续运动虽然不会很快瘦下来，但是会比较不容易涨体重。我还记得之前完全没运动的时候，随便一个大餐就会涨两三斤体重，现在大概就是0.3公斤。
我还发现刚涨上去的体重比较容易减，例如今天早上看到多了0.3公斤，只要今天控制一下，明天就能消去。不过如果今天又放纵，继续往上涨，那就会越来越难。
总之，今天要好好控制饮食，还要多喝水。
昨天勉强补上前天的码字进度，但出门去下午茶，又帮朋友接小孩，没有时间完成昨天的进度，今天得要补上才行。
加油！码字去！
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