每一个父母的都会发现，当一个父母，没有体力不行。抱孩子、照顾他需要体力，陪孩子玩更需要体力。
孩子来了，事情也多了很多，忙不完的家务活，接不完的兴趣班，感觉不是在上班，就是在陪娃。
如果你还想做一个好父母，一个尽责的父母，更需要好体力。陪孩子运动需要体力、教育孩子也需要体力、连陪孩子做作业也还是一个体力活……
可以说，好父母需要有一副好身体，好体力。不仅需要陪他们成长，还要做一个合格的教练，随时随地都要做好他们的榜样，毕竟你做什么他们都看得见。
陪孩子学习运动需要好体力
现在孩子学业负担重，加上学校被升学压力和安全问题绑架，每天给学生安排的体育锻炼时间较少，提供的锻炼方式也十分有限。当下的家长普遍对孩子生活上对孩子也过度保护，让孩子失去了很多运动的机会，现在物质又比较丰富，造成现在肥胖每年都在升高，学校里看到的小胖子越来越多。
早在2013年，《英国运动医学杂志》用详实的统计数据证明：适度的体育运动能对大脑产生有益的刺激作用，使大脑更加活跃。
研究人员跟踪调查了4755名学生，考察了他们在11岁时的体育运动习惯，以及在11岁、13岁和16岁时的英语、数学和自然科学等学科成绩，结果发现：孩子的平均运动量与学习成绩明显相关，并且孩子的运动能力与记忆力、专注力等决定学习成绩的关键因素也有密切关系。
显然，做一个好父母，必须注意培养孩子体育运动的能力，帮助孩子养成体育运动的习惯，为孩子的终身发展奠定健康基础。
可父母也不容易，上班都比较忙，“累成狗”是常态，有时候还有必要的应酬，连自己的休息时间都很难保证，更别说抽出时间陪孩子了。
特别是，如果没有好的身体条件，一下班“太累了”，那只想葛优躺玩会手机看会电视。当你要想当个好父母，就必须考虑到“孩子长大得那么快，如果我现在多陪陪他/她。以后等他长大了想陪都没有机会陪”。
更重要的是，有些父母不知道如何跟孩子相处，不知道一起做什么，其实，无论孩子多大，你都可以选择跟孩子们一块运动，一起积攒你们共同的时光与记忆。在运动中，一切都是潜移默化，一切都那么的自然。
运动不仅能塑造孩子的性格，还能提高专注力与毅力，还能在运动中不断积累自信心。一项运动，只要你持续玩，就能比绝大多数人玩的好。在这个过程中，你也能让自己的身心得到锻炼与放松。
因此，做个好父母，平时不管多忙多累，平常都要多陪孩子参与体育锻炼，比如陪孩子一起跑跑步、打打球，还可以一起观看体育赛事等，从而让孩子把体育锻炼当成孩子成长中的一件大事。
言传身教更需要好体力
教育学家马卡连柯说过：“不要以为只有在教训、命令孩子的时候才是教育，在生活的每时每刻，甚至你们不在场的时候，都是教育。”
每一个孩子在进行全息学习，不管父母做什么，孩子都看得到，父母的言行举止都是孩子的模仿对象。
- 父母积极上进，孩子就热爱学习；
- 父母宽厚善良，孩子就乐于助人；
- 父母自律自强，孩子就意志坚定。
“言传”不如“身教”，好的教育从来不是靠苦口婆心的说教。父母要求孩子做到的，自己要先做到。父母对孩子提出的要求，父母应该以身作则先做到，为孩子树立榜样。
不能一边让孩子好好学习，自己却抱着手机玩个不停或者麻将打得不亦乐乎。跟小孩说看书的重要性，可是自己却从来没有拿起书本看过。教育孩子要耐心，自己开车一上路就骂骂咧咧。
显然，在教育上，环境比老师更重要，好家长重点要做的就是把自己的家打造成一个良好的学习环境。父母也要把学习当做一种生活方式。
要成为最好的父母，首要要成为最好的自己，在生活中乐观豁达，在工作中积极进取，不断进步。当我们勤奋时，孩子就学会了刻苦；当我们坚强时，孩子就学会了面对挫折；当我们豁达时，孩子就少了一点斤斤计较；当我们与人为善时，孩子就学会了宽容。
当然，要做到这些都需要有良好的体力做支撑。就像笑来老师说的，身强力壮的人更容易勇敢，体质弱小的人更容易怯弱。
父母稳定的情绪需要好体力
父母的情绪状态对孩子也很重要，这是一种潜移默化的影响。
现在的父母普遍焦虑，其实孩子有时候可能比你还焦虑，比如他做不出来题啊、成绩退步了啊，比不过同龄孩子啊，他自己其实都会焦虑的。一旦你也焦虑，孩子会看到你的焦虑，你的情绪会传导给他，孩子有可能会更焦虑，就会形成一个恶性循环。
所以父母一定要稳，你需要做孩子的稳定器和安全垫。在孩子状态不好时，父母千万不能情绪失控。
一些家长辅导孩子写作业的时候，就特别容易急躁焦虑，比如你看着孩子眼睁睁把 7 + 4 算成了12，你就拍桌子说你这都不会！这就是情绪失控了。
你会发现，当我们吃好睡好的时候感觉一天都精力满满，做什么事都很带劲，连辅导孩子都变得更有耐心了。当我们情绪不好时整个人都是无精打采。这是因为我们的精力跟情绪有很大关系。
情绪好，我们也更容易发现孩子的闪光点，更容忍孩子的一些小错误，也更容易去鼓励孩子。显然，在这种环境下生活的孩子，显然也会更容易养成乐观的性格，情绪也更稳定。
总之，要当一个好父母，必须要有好的身体，必须要有好的体力，不仅要有精力把工作做好，还有余力养好孩子。
其实，练就一身好体力也不需要多复杂，只要养成每天运动习惯，比如每天45分钟至1个小时的跑步就可以抵上任何健康运动，每天跑步3-5公里，一年下来就是1000多公里。相信我，坚持一年下来，你的体力就会有很大的进步。
如果你不了解的话，可以看下我前段时间写的《好好健身就是在攒时间》https://www.jianshu.com/p/73a52caf004b
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