在开始学习之前，让我们先做两个简单的热身运动吧。
活动一：跟着指令做动作：
不要坐着
手不要放在身体两边
手不要放在前面
不准站着
以上要求全部叠加
不许笑
……
做完以后，教室里乱成一锅粥，议论纷纷，大家都在讨论老师到底想干嘛呀，这也不行那也不行。
你会有哪些感受呢？迷茫、困惑还是不安、抵触？
你会觉得自己被限制而不舒服吗？会觉得老师提前没说清楚所有要求要叠加而不想配合吗……
这就是“不”语言，这也不可以，那也不可以，不能坐着不能站着，想来想去只有蹲着了，手不能放两边，不能放前面，想想也只能放后面了……老师好烦呀，一直在发号施令。
彼时课堂里，因为不能笑，大家都绷着，还有人因为不知道该做什么，而无奈，而我们的孩子们却在还未理解“不”的含义的时候，被说了多少“不”语言。
皮亚杰实验说明过一个道理，那就是4岁以下的孩子根本不理解“不”的含义，而为什么跟他们说了“不”以后会有效果，是因为孩子感受到了你的情绪。
而我们长期使用的“不”语言其实在强调什么呢？不要跑，“不”本身在强调“跑”，张少华老师说：“大家现在不可以想一头粉红色的大象”，然后，此刻的你，面前有一只粉红色的大象吗？在脑袋里挥都挥不走……
活动二：跟着指令做动作
好，现在大家坐下
把左腿放在右腿上
手抱在胸前
身体靠在椅背上
……
这一轮，大家都笑了，因为都舒服了，而且指令清晰，知道要做什么，更重要的是没有了压迫感。
如果在家里，你经常对孩子的用语会是“慢慢走”而不是“不要跑”吗，会用“我们需要加快速度”而不是“不要磨磨蹭蹭”吗，是选择“小声一些，可以吗（嘘）”还是“不要那么大声”呢，是“我们可以一起出去玩”而不是“不要再玩游戏了”呢……
我们会说，吃饭的时候不要看电视，但家长却在吃饭的时候看手机，我们在亲子陪伴中一定要学会自律，这样才能更快地让孩子学会自律。
我们可以尝试将吃饭的时候“不”要玩手机改成：还有五分钟开饭了，你是想吃饭之前玩五分钟，还是吃完爸爸一起陪你玩十分钟呢？这又关联到了延迟满足，既让孩子感受到了被尊重，同时也让孩子尝试到了利益得失。
正面语言的关键态度是态度坚定，而不是强硬。
技巧如下：
提前告知
清楚、具体地语言
有条件的许可
用孩子明白的暗号、手势
花时间训练：
决定自己应该做什么，并且做
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