假期完全睡颠倒了，晚上迟迟睡不着，早上又困得要死。与工作日简直是两个极端。

昨晚本来规定的是22:30睡觉，可是日更的文章没有写完，我总不好去睡吧，直到23:30才入睡。早上6:30的闹钟响了，我关掉闹钟，打开简书瞅了两眼，定了7:30的闹钟，结果沉沉睡去，睡到8:40

突然听见刚哥的声音，还顺便帮我带了早饭，我特别不好意思。让一个外人看见我们早上都还在睡觉，简直是羞愧难当。

早起和早睡是一对孪生姐妹，谁也离不开谁。早起的解决方法只有一个，那就是早睡。我想改变这种作息不规律的生活。我想拥有自律，我想要成为日更达人，我想要通过写作支撑我简单的生活，进而帮助弟弟还贷。

01外在环境

我们家一直是晚睡的，有时候十点半了，爸爸还在看电视，尤其是夏天，尤其是《中国诗词大会》，尤其是看了五六遍的《绝密543》。

他看电视的时候特别专注，电视声音隔着门缝好像更响亮了。你去沟通，除非停电了，或者电视关掉了，否则总是有声音的。我一度带着耳塞入睡。所以，大部分情况下我们家最后一个关灯的人是我爸爸。

有时候他身体不舒服，会睡得特别早，不到十点就熄灯了。你会感觉特别不习惯，然后也会睡去。

02 事情安排

假日因为没有要紧的事情，也没有什么特殊的安排，所以是晚睡又晚起。特别是冬季，气温特别低，刷碗之后，皮肤温度沿着手、手腕、胳膊肘在升温。可以这么说，除了被窝是有温度的，房屋，其他都是没有温度的。在这样的情况下，呆在被窝里玩手机是一种幸福。起床反而变成了一种罪恶，一种伤害自己的罪恶。

工作日时，起早贪黑，不能犒劳自己，歇了的时候，便不忍心委屈自己，不舍得安排事情，也不舍得去完成安排的事情。熬夜玩手机变成了一种自主放松，一种与自己独处的美妙体验，自然谈不上舍得睡觉了。

03 想入非非

其实这一段日子以来，晚上已经躺下了，身体已经放松了，但是大脑不肯休息，一个劲儿地想东想西，浮想联翩。

脑海中莫名蹦出你根本记不起来的画面，吓了一跳，当时有点幼稚了，以现在的眼光回看，自然是错误的。可是当时并不知道恰当的处理方式。后悔、自责、焦虑、迷茫、痛苦，各种情绪像洪水泛滥一样，涌入你的脑海，越发睡不着了。

04 睡眠认知

如果一天的事情没有做完，就想着要不晚会儿睡，压缩一点睡眠时间，反正天天都要睡觉的。

写作课开课时，我听着老师的语音，想着整理出逐字稿，本来一个小时可以听完的课程，因为我错误的想法，一直忙活到凌晨一点半，才整理了一半。只好去睡了，自我安慰，没事儿的，肯定不影响上班。事实上，我大错特错，醒来已经7:05了。糟了，因为路途遥远，七点之前没有出门,上班是铁定要迟到的，只好请假，晚会儿到。

不然就想，反正要睡觉，十点睡去，与十二点睡去，没什么区别。况且我也做不到早起啊，不如晚上偷点时间吧。可是，十点睡觉，早上皮肤嫩嫩哒，十二点睡觉，早上化身大熊猫。这区别大了去了。依然记不住十点睡觉。

外在环境的影响、早起没有安排事情、临睡前大脑活动异常，意识到这些，也没有办法纠正坏毛病。即便复旦博士于娟离世，可是我的程度远远够不上啊。

因为我不认为睡眠很重要，因为我轻视睡眠的作用，因为我没有打从心底把睡眠当成一回事。

换句话来说，睡眠很重要，睡眠对我很重要，睡眠对我的白天工作学习很重要。没有好的睡眠，也就没有漂亮的脸蛋，也就没有充沛的精力。

说来可笑，这么简单的道理。可是自己悟不透啊，一直迷失在晚睡的世界里。

从今天开始，成为日更达人的同时，也成为睡美人！