天灵灵,地灵灵，我家有个夜哭郎，过路君子念三遍，一觉睡到大天光 你家是不是也有个折腾不睡的夜哭郎？关于如何让宝宝学会自己入睡，很多学者都提出过自己的观点，妈妈不妨来了解一下他们到底是怎么说的，并找到适合自己的做法。
观点1：让宝宝“哭个够”，但要不时安慰
如果你任由宝宝自己哭，他会觉得自己被抛弃了，还会害怕睡觉时间（以及其他任何时间）你会离开他，而没有安全感。但是当宝宝哭的时候，你能出现，但是不要抱他，能让他学会自己睡觉。
出处1
《解决宝宝的睡眠问题》（Solve Your Child's Sleep Problems）一书的作者理查德•法伯医生
适合年龄：6个月以上的宝宝
方法：爸爸妈妈不要突然之间就不理会宝宝，而是要时不时地去安慰他一下，不过不要抱他。确定宝宝的被子盖得很好，并且他最喜爱的安抚物也在身边，然后轻轻拍拍他，告诉他，你爱他，但现在是睡觉时间，然后离开房间。记得不要开灯，别待太长时间，也不要抱他。第一天晚上，你可以在外面等5分钟，然后再进去看宝宝，第二天等10分钟，以此类推，逐渐加长时间。最终，你的宝宝就能学会自己入睡了。
出处2
《你的宝宝》（Your Baby and Child）及其他几本育儿书籍的作者佩内洛普•利奇医生。
适合年龄：等到宝宝大约9个月时再开始。在那以前，宝宝不能真正地了解晚上是睡觉的时间。
方法：利奇医生指出，既然你的目标是帮助宝宝感到睡觉时是安全而快乐的，而且他可以自己睡，就不要彻底不理会他。相反地，要坚持你们都喜欢的睡前程序。当宝宝哭时，到他的房间去，使他安心，然后离开。必要时可重复做几次。利奇医生认为：“你可能需要不停地这样重复很多遍，但这是唯一有效的办法——最终宝宝会确信你会回来但不会抱起他。”
出处3
《接触点》（Touchpoints）及其他几本育儿书籍的作者T•贝里•布雷泽尔顿医生
适合年龄：要看宝宝的具体情况。可以在宝宝6个月大，也可能要到宝宝2岁时才能采取这种方法。布雷泽尔顿医生强调，父母在开始采用这个办法之前，要先检省一下自己的动机和宝宝的情况。
方法：先确保你已经减掉了宝宝傍晚前后（下午3点以后）的小睡，同时，坚持一套放松、亲密的睡前程序。不要通过喂奶或摇晃宝宝哄他睡觉。相反地，在宝宝醒着时，把他放下，跟他待在一起，让宝宝觉得你就在旁边会让他很安心，但他会自己入睡的。
如果你愿意，你可以在自己睡觉之前把宝宝叫醒，给他喂一次奶，这样你就不会担心晚些时候宝宝会饿了。最后，做好4个小时左右起来一次的心理准备。当宝宝确实哭起来时，轻轻地走过去，但不要把宝宝抱起来，也不要摇晃他。不过，你一定要安抚宝宝，用安静的方式让他放心。以后，你可以再试着不要到宝宝那里，只要叫他的名字、安慰他，要他抱着毛绒玩具或其他让他感到安全的东西。之后，如果宝宝仍在哭闹，在你觉得没有别的问题的情况下，可以等15分钟再对宝宝的哭声做出反应。然后重复以上步骤。
育儿点评
以上的观点是让宝宝哭，不抱宝宝，但是要不时地关注他。我们这个观点，上文提到的方法能够帮助宝宝树立对睡眠的正面联系，重复这个过程能帮宝宝树立安全感，这也是上文中反复提到的，让宝宝感到安全，但是又相信宝宝有独自睡眠的能力，通过建立有序的睡眠仪式或流程，让宝宝建立可预见性，这能够让宝宝快速掌握如何睡觉的技能。
观点2：让宝宝“哭个够”
在宝宝入睡之前就把他们放回床上，当宝宝因睡不着而大哭时，就任由他哭下去，并逐渐延长让宝宝哭的时间，这种做法，真的可以吗？
出处
出处：《斯波克育儿经》（Baby and Child Care）的作者本杰明•斯波克医生
适合年龄：3个月
方法：跟宝宝说晚安，然后不要再回头。通常，经过3天的哭闹没人理会后，你的宝宝就会开始自己睡觉了斯波克医生认为，大部分宝宝第1天晚上会哭上30分钟，发现没人理后，就会自己睡了。“我确信这么大的宝宝只是因为生气才哭……‘去看他’只会让他更生气，哭得更久。”
育儿点评
这种做法我们实在不敢苟同。
从大脑神经学的角度来说，宝宝入睡初期，在快速眼动睡眠阶段，要梳理白天获得的大量信息，是大脑修正和学习的最佳时期，如果宝宝因为哭累而睡的话，就是剥夺了这个处理信息的最佳机会。
心理学上有一个词“习得性无助”，指的是因为重复的失败而产生的无望的心理状态。当宝宝的哭闹总是得不到回应的时候，宝宝也会产生“习得性无助”，从而在情感、认知和行为上表现出消极的心理状态，对世界失去信任，从而变得冷漠、孤僻。
观点3：选择跟宝宝一起睡或其他回应方式
还有一种观点，就是宝宝应该和父母一起睡，直到他自己主动申请一个人睡觉。这是谁提出来的呢？
出处
西尔斯医生认为：“任由‘宝宝哭个够’通常会导致相同的结果：身心疲惫的妈妈和气愤的宝宝，最终宝宝会筋疲力尽地睡着了，但这样的代价太大。我们真的希望不要采用这种任由宝宝自己哭的方式。”
出处：《宝宝读本》（The Baby Book）及其他书籍的作者威廉•西尔斯医生
适合年龄：从婴儿期直到宝宝准备好睡自己的床
方法：可以考虑在头几个月甚至更长时间跟宝宝睡在一张床上。西尔斯医生认为，妈妈和宝宝挨在一起能使宝宝睡得更好、时间更长，宝宝会觉得暖和，被照顾，更方便母乳喂养，而且跟父母睡的宝宝长得更好。此外，如果妈妈重返工作了，跟宝宝一起睡能弥补由于上班可能造成的关系疏远。
育儿点评
在睡觉之前陪宝宝，是我们明确支持的，但是如果让宝宝养成哄着睡的习惯，恐怕以后比较麻烦，比如宝宝会认人，只能妈妈陪，但是一旦妈妈不能陪呢？
我们建议帮助宝宝建立固定的睡眠仪式。
所谓仪式，代表的是固定的流程，有规可循。宝宝需要有规律的生活作息，这是帮助宝宝渐渐健康平稳地进入生命的韵律节奏。重复与规律可以让宝宝的内在产生一种秩序，建立安全、信任感，也提供时间让宝宝可以重复模仿和练习。
如果宝宝有了固定的睡前程序，能让爸爸或其他人参与，既增加了爸爸陪伴孩子的时间，增强了爸爸和孩子的亲子纽带，妈妈也可以给自己一点时间，关爱一下自己。
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