毕业后未找到工作的那段时间，每天早上都在争吵痛苦中醒来。
“刷刷”的声音回荡在整个卧室，我揉了揉睡眼，伸头挣扎地看了屋内情况，只见一个黑影正拿着扫把扫地，“不管它”强烈的困意再次席卷而来，蒙上头准备继续睡。但不时传来“能不能学会习”“几点了”“能不能干点正经事”“一天天就知道睡，能不能去找找工作”如机关枪般的碎碎念，点燃了我的愤怒，我猛然起身，把被子狠狠摔在一旁，“有完没完，一天天地就知道说我”“我就睡会觉咋了”“能不能一天天别早上扫地烦不烦呀”“工作我愿找不找”不想再听母亲说话的声音的我，强行下床撕扯把母亲拽离了房间，扔出了扫把，门“当”地一声被锁上，但那一刻，我感到了丝丝孤独与无助，内心在揪着痛，我不知道以后该怎么办？不知道要选择什么的生活？甚至不知道自己的选择是否正确，是否被人理解。
现在看来，那时候的我脆弱、迷茫、痛苦、甚至深陷其中；那时候的我情商的修炼不够；那时候的我更没有用旁观者的思维解决问题，也不会自我抽离。
自我抽离。简单来说，自我抽离就是我们像脱离自身躯体的人一样，从旁观者的角度观察自己，在正在面对或者过去发生的事实中，做出了怎样的反应，或者让分离出的那个自己去到未来，看看可能会发生什么，然后自己和那个旁观者或分身再进行一系列的互动交流，最终自我反省，自我对话，自我调节情绪，以达到提升情绪智力的目的。
如果时光倒流，我又回到了过去那一刻，我会用旁观者角度思考：
1.第一步：多问问自己。用旁观者的角度，把注意力放在“听到事实”“观察行为”。独处时，问问自己到底想要什么？现在是在向着自己期望前进了吗？你最近怎么了？为什么会这样呢？
第二步：书写记录，自问自答。尽可能清晰描述事实，描述真实的感受。比如我和妈妈早上吵架了，因为那句找工作刺痛了我的心，我刚开始很愤怒，后来又感到抱歉、孤独、无助、甚至难过的情绪。同时把自己的问题拆解开，自己在纸上剖析和完善这个问题，并且以旁观者身份给这个问题解出多个答案。
3.第三步：用准确的情绪词描述自己情绪。比如自己是悲伤还是心痛？问问自己“有这种情绪的原因？”是因为不想让家人否定我，还是希望他们能理解我的选择，想她们是我的坚强后盾？
4第四步：提醒自己，抽离出来。运用自我对话机制，更广更远的视角看待问题，如果出现大悲或者大喜时，我要和自己未来对话，交流，比如：你还记得原来的目标吗？目标实现了吗？每天都为之努力吗？现在的你是不是变好了一点……
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