原文：想象“蓝色天空”，代表自己的心灵。心灵的深层本质就是像蓝色的天空，并没有发生变化。只是有云在飘动，可能是洁白柔软，可能是乌云密布，只要你的注意力不断调整，蓝色的天空一直都在。
概念转述：蓝色的天空就是头脑空间，不是冥想出来的心境，而是本来就存在的感觉，只是我们的注意力一直在阴沉沉的乌云那里，忘记了它的存在，而又在努力寻找。
个人体验
昨天看书后，根据P41的“感觉”练习，我进行了听觉的感受。
当我坐在办公桌前的椅子上，双手放在膝盖，闭上眼睛后，倾听周围一切：一个麻雀叽叽喳喳地招呼伙伴，一群伙伴七嘴八舌的讨论热烈；突然几声持续粗重的布谷鸟叫声打断麻雀们的热闹，随着布谷鸟叫声的消失，麻雀们又登上舞台，一两只麻雀起头，一群麻雀高谈阔论，不多时，布谷鸟的命令有来，麻雀们鼻息凝神。原来我工作的周围，一直在持续而有序地进行着鸟儿的争夺，鸟儿们相约在合奏。在这合奏中，滴答的雨声时不时配合，一首交响乐一直在我的周围，如果我没有进入这个冥想的感受，我浑然不知周围生命的美妙。
今天看书后，根据P69“躯体感觉”练习。
随着我放松地坐在凳子上，我发现坐着的重心在右边，我的右臀费力地支撑着我的身体，我的右臀尖骨头那里，隐隐有点疼，以前我从来没有感觉到。
那么，我来把重心调到左边试试，我的左大腿开始紧张，左脚主动离开地面来迎合身体的左倾，整个左边的肌肉开始紧张，1分钟不到，我感觉左臀的尖骨头开始发疼，而且右大腿也很紧张，感觉右边不能相信左边能够做好。
如果我把重心移到臀部后面，会怎样呢？随着想法的冒出，我的腰部在发力，我的脊柱主动拉直，我的背部缓缓挺直，我很实在的坐在椅子上，我的大腿都比较放松。同样，时间不到1分钟，我的腰在轻微颤动，告诉我有点辛苦。
就这样，我又把重心移到右边，一切是这么的自然，好像右臀天生就是工作者，它非常乐意负责。当我再次把重心移到左边时，我发现我的左腿和脚像是假肢，是为配合右边的工作而存在的，当重心过来，左边的一切都非常紧张，而且不真实。
原来我的坐姿是右倾的，我的右肩倾斜的，在照镜子和拍照时，我一直有意识提高右肩高度，那是治标，调整坐姿才是治本。今天的体验活动，我又找到了一个改进自己的方向，很是满足，我又一次体会到了头脑空间，蓝色天空，非常开心。
行动指引：继续认真阅读，积极体验，记录感受，提高我的身体敏感度，让我获得更多“头脑空间”，自洽的生活。
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