自我分析

今天读来自我分析这本书，我想要通过书里的方法来分析一下我自己。

1那些人可以自我分析？决心要改变的人。

我是那个决心要改变的人，不然也不会把这个东西写在这里。

2自我分析的方法？自己既是咨询者。又要扮演分析师的角色。在这个过程中，需要明确1咨询者的任务2分析师的任务。

咨询者任务：诚实的表达自己，诚实的面对问题，改变阻碍因素

分析师任务：对咨询者观察，分析咨询者的无意识表达，处理阻抗，给予自己人文关怀

3自我分析的适应症？适合神经症倾向其特征为强迫性（完美），焦虑。

神经症的类别

1取悦他人

2重心完全放在他人身上，让他来掌控自己的生活

3限制欲望，过分谦卑

4崇拜权力，渴望拥有权利，支配他人

5不择手段的剥削利用他人

6将社会地位作为评判自己和他人的唯一标准

7极度自恋，希望得到他人的崇拜

8有很大的野心，害怕遭遇失败

9过分自给自足和独立

10追求完美主义

归三大类，前三，服从他人或群里，3-7凌驾他人或群体最后 3种追求完美的超然地位

如何自我分析

1认识自己存在某种神经症倾向

我有1取悦他人（我就是这样的人，1一旦跟别人争论时。别人语气一高，我就会弱下来，甚至放弃争论。2我喜欢的人，既是他说的不正确。我也会放下原则顺从他。）

2重心完全放在他人身上，让他来掌控自己的生活（我就是这样的人，我一旦爱上一个人，我一天24小时都会想着他，想了解他的所有情况。去哪里吃饭，他说了算。去做什么事情。他说了算，在别人看来。我应该是一个特别粘人的人。）

3限制欲望，过分谦卑（我虽然没有限制欲望，但过分谦卑，我老板，我朋友，都说我很优秀，但我自己确一直认为，我没有她们想象中的那么优秀。导致我现在都不敢提加薪这样的话，我会觉得自己的劳动可能配不上那份薪水，但我的学弟，跟我做一样的工作，现在在他们公司，工资比我高很多，我就会认为，那是因为他比我更加优秀。）

8有很大的野心，害怕遭遇失败（我就是这样的人，我简直是个矛盾体，我又自卑，又觉得，我不应该是现在的这个情况。我应该拥有更大的成就，更好的未来，同时遭遇打击后，我要好长一段时间难以恢复，又要提到爱情了的打击了。一旦失败了，就不敢开始）

9过分自给自足和独立（每次恋爱的时候，我都会对对方说，我只要你爱我，我能养活我自己。在同事跟我说他们家小孩兴趣班每年需要4-5万的时候，我就会计算，我需要工资达到多少才能满足我生个小孩养的起的需求，完全都没有考虑到，这个钱可能孩子的爸爸也会出，或者根本不需要我出的情况）

总结下来，我就是有服从他人和追求完美的特征。

2发现它的表现和后果

第1种表现的后果是，对我而言，我不能遵从自己内心的想法，我会心里堵的要死，我会责怪自己怎么这么懦弱，造成被欺负的恶性循环。对别人而言，你自己都把自己给看低了，我凭什么要高看你，也没有理由对你客气。人在相处的时候，都喜欢跟比自己水平相当的人或比自己厉害的人相处，显现这种懦弱的表现也是别人看不起。讨厌的。而别人的感受。我们也能够感受到。感受到来自对方对自己的讨厌。是我们自己对待事物的表现导致了对方对我们的反应。所以可怜之人必有可恨之处。

第2种表现的后果，我会把大部分的时候都放在对方身上，导致我没有时间去学习，去提升自己，没有办法干更多的事情来充实自己。对对方而言，我同样占据了对方的时间，我像一个粘人的橡皮糖一样甩不掉，对方没有私人空间，没办法去做其他有意义的事情，更重要的是没有时间去思考怎样更好的与你相处。像被时间的车轮在拖着往前走，久而久之，搞得彼此对对方没有了新鲜感的同时也非常的疲惫。人的精力是有限的，当把精力都花在对抗疲惫上时，就没有精力再去探索了解对方。然后发现最好解决疲惫的办法就是结束这段关系。

第3种表现的后果，你的过分谦卑，就会让大家认为你的实力就是你所说的那个样子，当你需要行动的时候。其实你可以做的更好。而你的潜意识也会朝着你所说的那个样子去迎合你，去行动。然后形成了一个闭环，你果然是你所说的那个样子。当大家说。你比你所说的样子更优秀的那个时候，你的行动其实听从你潜意识的命令打了折扣的，其实你应该是比大家看到的你更优秀。比你表述的自己更加，再更加优秀的。你是能够做出让大家刮目相看的东西的，但你的这种心态不改变，这辈子，你的才华可能就会被埋没。

第8种表现的后果对失败的害怕，让你面对事物时，会放大它的困难程度，这种困难程度你认为你是无法克服的，跨越不了的。索性就不去跨越。因此在事业。爱情上你丧失了很多机会。你丧失了本可以获得更好的未来的机会。

9过分自给自足和独立的后果，大家会觉得你是一个女强人，事业上你的事情，你自己独立就能搞定，根本不需要人帮助，这样你的工作都得自己来完成，没有人会主动的来帮助你，你需要寻求帮助的时候，你也会放弃寻求帮助的机会，让自己活的很累。有些时候，机会需要别人的一点点帮助就能抓住，你也因此错失了很多机会。爱情上，你不给对方表现的机会，恋爱本身就是一个双方互动的过程。你把自己打理的好好的，甚至把对方也能打理的好好的，对方感受不到跟你的互动。感受不到自己的存在感。感受不到因为互动，存在感带来的乐趣。从而放弃了这段关系。

3发现多种神经症之间的相互关系，抓住最深层的冲突

取悦他人，重心完全放在他人身上，限制欲望，过分谦卑，害怕遭遇失败，过分自给自足和独立

因为取悦他人，导致你不想给对方添麻烦而变得自给自足，因为自给自足导致对方对你的冷落，你就会想要通过各种方式来化解，小心翼翼地，他说什么都对。想要通过服从的方式来化解。当服从化解不了的时候，你就会害怕，不知所措。在这样的行为怪圈里不断的循环，如履薄冰的想要改善，结果没有，你就会责怪自己从而产生自卑。

这样看来，问题的根本原因在于你这个人太独立了。你如果没有那么独立。他就会帮助你，跟你产生更多的互动，你也不会感觉自己被冷落而要去粘着对方。你也就不会想要去讨好他，也就不存在所谓的自卑。爱情上可以解释为过分的独立。

事业上呢，过分谦卑，取悦他人，害怕失败。根本的原因在于害怕失败，所以才会去取悦他人，取悦他人就要表现的低姿态。

通过上面的分析，我需要在感情上不要那么独立。事业上对待事物不要害怕失败，具体怎么做，等我有了认知，我会再来更新。

如何处理阻抗（阻抗就是咨询者表现自己真实想法时，会有隐瞒的部分），这个地方我暂时还不知道怎么处理。

1认识其存在

2联想是什么原因造成的阻抗