轻断食

昨天，朋友圈都在说这是7月份的第一天，一周的第一天，下半年的第一天，看似很重要的日子，用了这么多第一，却没有带来相应重要的行为或者思考。现在人就是这样，好多只愿意活在照相机下面，朋友圈里面，却不肯面对真实的自己。

年初的时候，我计划本年一定要读完52本书和写52篇读后感，上半年算起来，读了28本书，可能读后感少了些，但是写作没有间断。这个结果还算让人满意。另一个年初计划是减肥，说起来汗颜，最近流行一个段子，说什么是女人一生的事业？回答是减肥。是的，我另一个计划是减肥，截止到上半年结束，结果算是很惨烈，隐隐的胖了几斤。

好在，昨日我读书，选择的书是《轻断食》，其中的内容完全可以轻松帮我实现目标2。简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。

一周5天正常进食，其他2天则摄取平常的四分之一热量（600大卡），相较于其他理论的轻断食容易得多，有隔天断食的，有全天断食的，一半人很难坚持住。

轻断食，不等同于节食，不仅会带来减肥的功效，还能使人身体健康，改善心态。毕竟肥胖是件很痛苦的事，严重了影响健康，有个小知识可以分享给大家：

腰围举足轻重，是因为最糟糕的脂肪是堆积在腹部的内脏脂肪。腹部是最不妙的囤脂部位，会导致发炎，糖尿病的风险也会高很多。要判断自己有没有内脏脂肪，用不着精密的仪器，只要一条软尺就行了。不论男女，腰围都应该低于身高的一半。大部分人会把腰围低估两英寸（约5厘米），因为他们参考的数据是长裤的腰身。请将软尺放在肚脐上测量腰围，请诚实。乐观主义的一个定义是憋着气站上体重计的人，但你骗不了人的。

所以，坚持一件事可能会有意外收获，如果我没有坚持看书，想来不仅目标1完成不了，怎么会还有机会接触到轻断食呢，更何谈完成目标2？下半年有了这个方法，我觉得今年的目标有望达成，加油吧，我是少年。