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知道了这3招,行动再也不用靠打鸡血了

知道了这3招,行动再也不用靠打鸡血了

作者: 欧阳芊双 | 来源:发表于2016-11-03 08:33 被阅读506次

    为什么明明很努力,可是行动还是会失败?为什么天天给自己鼓劲,可还是坚持不下来?

    其实可能是从一开始你用的方法就不对。

    今天阅读了日本作家石田淳的书籍《从行动开始:自我管理的科学》,对行动的方法有了进一步的梳理。

    书籍目录

    书里的结构有些散,从头到尾都在强调一个观念,就是不行动一切都是零。

    你可以表现得很积极,很有毅力,但是对于别人来说,只有你的行动才是最好的评价基础。就算是别人评价你很努力,那也是因为看到了你的行动,而并不是你的想法。

    想改变自己,光靠想是远远不够的,只有行动才是最重要的。

    通过对书中内容的梳理,可以把有效行动的方法归结为三个部分,即改变认知偏差、缩小行动步伐、量化行动数据。

    有效行动的三种方法

    1、你以为你不行,其实可能是“认知偏差”在搞鬼

    人呢,其实往往没有自己想象的那么理性。我们时常会想:“为什么我会做这样的事?”“明明我想要更努力的,为什么做不到呢?”

    当你冒出这些想法的时候,其实并不是说你意志力薄弱,或者性格有问题。而是因为你的“认知偏差”在搞鬼。

    那什么是“认知偏差”呢?就是指那些与现实并不相符的认识。这些认识起源于我们人类特有的一种自动化的思考方式。

    由“自动化思考”导致的“认知偏差”会经常让我们有“我被讨厌了”“大家都嘲笑我”“只有我运气不好”“反正我就是不行”“我肯定又会失败”等等一系列负面的念头。

    这些念头会让我们本来已经进行的行动举步维艰,又甚至是直接夭折在摇篮里,还没开始就已经结束了。

    可是事实上你会发现,这些只是你自己的想法而已,并不是真正的事实。

    这就好比你在网络上和别人聊天,发了条信息对方半天没反应,于是自己就开始各种揣测,“是不是我的语气不对啊”,“是不是他不愿意理我啊”等等诸如此类的想法,自己越想越郁闷,而事实上对方可能只是刚好不在线而已。

    这个时候的“自动化思考“会产生一系列的作用,对你的心情、行为都会造成一定的影响。你会发现,当我们靠意志或者情感去做事的时候,总是会被这些情绪所牵绊。

    往往越是给自己打气说“我一定行”“我要努力”,当事情不顺利的时候,就越会觉得“我不行”“我运气不好”。当自己对自己的评价降低时,行动力也就会慢慢减弱。

    这个时候我们需要做的就是,发现自己的“认知偏差”,调整好自己的心态,基于事实去改变自己的行动。

    2、你不能坚持的原因,其实是因为没有成就感

    为什么很多事情开始的时候斗志昂扬,但是做着做着就没劲了呢?其实是因为你没有在行动当中得到反馈。

    这就好比在一座空荡的山谷进行呼喊,当你连回声都听不到的时候,就会开始怀疑自己,自然会放慢前进的脚步。

    很多时候,改变自己并不需要什么惊天动地的行动,我们需要的只是细小而确定的行为。

    所以我们需要缩小行动的步伐,当小行动得到反馈后,则更容易产生成就感和满足感。然后这种成就感会促使我们坚持行动,进而取得更大的成就。

    3、数据不会说谎,把行动“量化起来

    我们很多压力都来源于脑海中那些悬而未决的事情,当你把大脑清空,将所有代办事项都写下来以后,就给内心多了一份解脱。

    而面对可视化的清单,行动也会更加明确起来。

    同时,我们需要把目标进行量化,时刻记录自己的行为情况。这样当你看到数字在变化时,就会有了更多行动的动力。

    如果只是把“努力”“加油”这些模糊的概念作为目标,那会使行动更加盲目。因为每个人的概念都是不同的,怎样做才算是努力,需要有个衡量的标准。否则就会变成,我只知道要加油,具体怎么加谁知道呢?

    只有目标量化起来后,你才能感受那种达到目标的喜悦,否则那就只能作为一个美好的愿望而已。

    我们都希望过上幸福快乐的生活,但是如果无法搞清楚对自己而言,什么才是幸福快乐,那我们将永远感觉不到满足。

    书中有句话我觉得说得很好,“如果你对自己的人生感到不满意,是因为你没有采取让自己满意的行动。”

    有时候道理懂得多了,会容易让自己产生错觉,以为自己已经行动过了。可事实上,纸上谈来终觉浅,方知此事要恭行。

    只有学会了减少“认知偏差”,缩小行动步伐,量化行动目标,才可以让自己的行动坚持的更久,也才有机会让自己的想法变成现实。

    所以,当我们想着明天要怎样怎样的时候,不如先问问自己,我现在可以做些什么?

    在成就感中认可自己,哪怕是很小的一步,也是我们改变的开始。

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