昨天预报中的雨没有来，但温度降了，有凉爽的风吹过。今天早上，依然如此。这可是闷热潮湿的夏季里最适宜跑步的日子。我赶紧换上运动装备，下楼跑步去！
今天的小目标依旧是5公里。今天要刻意练习的是抬腿迈步以及加快步频，同时还要关注心率保持在130以下。
这几项指标加起来是不是充满了挑战和乐趣呢？
运动是门技术。无论是力量训练还是心肺训练，都需要科学的方法。
体育学院就是专门来研究和传授人体运动知识的地方。我们普通人不去竞技，但也要学会运用体育知识来强身健体。
1公里，我的心率在120左右。
2公里，在128左右。
3公里，依然稳在128左右。
但此刻，我已跑到了附近公园的塑胶跑道上。撇开心率，按捺不住，跑了100米的加速跑。实在太爽了。
这时，心率到了140多，这是正常现象。我有意识地慢走了五六步，心率就降到了135左右。
与以往不同，今天我注重抬膝迈步。加速跑的时候，很舒服，踩地很稳。
会用臀腿发力的人，长期跑下去，臀是有型的。摆臂有力，肩膀和手臂的瘦下来的形状也是有肌肉线条的。
走在正确的路上，期待以后的量变到质变。
5公里，我跑了200米没有接着向前跑，而是转身，和大部分跑者面对面的方向。目的也是让自己的身体做一个平衡。
反向跑的路上，我看到了各种各样的跑姿。
但不影响他们前行的速度。
我感觉这就像人生的路一样，不论怎样的跑姿都能到达终点。有些人精彩，有些人受伤，有些人跑到半路上就退出了。
保持一种自己想要的样子，不断向前。
跑完，运动app奖励我一枚线上奖牌。
跑后我查看运动app的跑步记录，平均步频170，比前两次快了，离180步的“黄金步幅”还有差距。下次继续练。
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