风吹树式
站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。
双手向前伸直与地面平行，右手大拇指在上，十指交扣，翻转掌心向前。大拇指相贴，小拇指相贴不分开。双肩向后拉不扣肩。
吸气：双手向上高举过头顶，掌心掌跟在同一平面持续向天花板推送。手臂自然伸直，大臂在耳根旁侧。
呼气：双肩向下沉远离耳朵，颈椎中正，脖子不前引，下巴回收与地面平行。手臂带动胸椎向右侧弯曲，转动头部看向左大臂内侧天花板方向，保持胸椎以下与地面垂直。
吸气：胸腔展开，掌跟持续向远处推送。能感觉到左侧腰得到拉伸，右侧腰挤揉，帮助减少侧腰多余脂肪。
呼气：腹部收紧向内，肋骨不外翻，骨盆保持稳定中正，臀中段向前推，大腿面向后。大腿收紧，膝不超伸。
保持顺畅的呼吸，觉知此时肩关节有微微的发热感，改善肩颈僵硬不适。
吸气：手臂带动胸椎以上回正。
呼气：双手落至与地面平行，打开双手还原体侧，抖动放松。
站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手向前伸直与地面平行，右手大拇...
风吹树式功效：1 挤揉肩颈，促进肩颈的血液循环，改善肩颈僵硬和疼痛。2 伸展和灵活胸椎，减少侧腰多余赘肉脂肪。 山...
首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。 呼气，双掌合实，掌根...
百度百科介绍 功效： 拉伸侧腰，腋窝伸展， 增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏...
风吹树式，非常形象，人体就像一颗树，随风吹左右摇摆。 引导词：山式准备，双脚分开，与髋同宽。吸气，双臂向上，十指相...
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
摩天式 风吹树式
摩天式: 山式站姿站于垫子前端 吸气:两手向前伸直，掌心相对 呼气:十指交扣，翻转掌心向前推 吸气:双手向...
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
山式站姿调整，双脚并拢或髋位山式 抬起双手，右手在上，左手在下，双手十指交扣，翻转掌心向前推送 吸气：抬双手向上，...
本文标题：风吹树式
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