山式站姿调整，双脚并拢或髋位山式
抬起双手，右手在上，左手在下，双手十指交扣，翻转掌心向前推送
吸气：抬双手向上，高举过头顶，大臂贴耳
呼气：双肩后旋下沉，下巴回收与地面平行，颈椎中正
风吹树式UrdhvaBaddanguliyasana
吸气：双臂带动胸椎向右弯曲延伸，胸椎以下保持山式，眼睛看向左大臂内侧的天花板，来到风吹树式
风吹树式UrdhvaBaddanguliyasana
吸气：掌根持续发力向斜上方推送，掌心内凹，拉伸紧实手臂肌群
呼气：身体重心下沉，均匀分布在双脚上，维持重心稳定
吸气：左侧腰向上向右伸展拉长，右侧腰收紧向左向上推，感受左侧腰的拉伸
呼气：腹部收紧上提，肋骨回收，尾骨微微内卷
吸气：双臂带动胸椎回正
呼气:解开双手，还原体侧，回到山式
山式站姿调整，双脚并拢或髋位山式 抬起双手，右手在上，左手在下，双手十指交扣，翻转掌心向前推送 吸气：抬双手向上，...
站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手向前伸直与地面平行，右手大拇...
风吹树式功效：1 挤揉肩颈，促进肩颈的血液循环，改善肩颈僵硬和疼痛。2 伸展和灵活胸椎，减少侧腰多余赘肉脂肪。 山...
首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。 呼气，双掌合实，掌根...
百度百科介绍 功效： 拉伸侧腰，腋窝伸展， 增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏...
风吹树式，非常形象，人体就像一颗树，随风吹左右摇摆。 引导词：山式准备，双脚分开，与髋同宽。吸气，双臂向上，十指相...
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
摩天式 风吹树式
摩天式: 山式站姿站于垫子前端 吸气:两手向前伸直，掌心相对 呼气:十指交扣，翻转掌心向前推 吸气:双手向...
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
本文标题：风吹树式UrdhvaBaddanguliyasana
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