一定要注意髋部不能弯曲
风吹树式，非常形象，人体就像一颗树，随风吹左右摇摆。
引导词：山式准备，双脚分开，与髋同宽。吸气，双臂向上，十指相扣，翻转掌心。呼气，双肩放松，收腹，保持髋不动，身体向左向下，保持5个呼吸。
吸气回正，呼气，反侧练习。（5个呼吸）
吸气回正，呼气还原。
要点：
①脚掌踩实，足弓上提，不压膝。
②微收腹部，肋骨，不塌腰。
③肩胛骨向下，保持双臂与耳朵的空间。
④手肘伸直，掌根发力。
功效：减少侧腰多余脂肪，纤细双臂，缓解肩部不适，滋养肩关节。
以上是标准的风吹树式，适合有一点基础的练习者，以下有两种变体适合基础不太好的练习者。
变体一：（针对零基础）山式基础上，吸气，举右臂向上，呼气，髋不动，身体向左向下。
变体二：（针对有一定基础）山式基础上，吸气，双臂向上，掌心相对，呼气，身体向左。（重心在双腿）
站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手向前伸直与地面平行，右手大拇...
风吹树式功效：1 挤揉肩颈，促进肩颈的血液循环，改善肩颈僵硬和疼痛。2 伸展和灵活胸椎，减少侧腰多余赘肉脂肪。 山...
首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。 呼气，双掌合实，掌根...
百度百科介绍 功效： 拉伸侧腰，腋窝伸展， 增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏...
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风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
摩天式 风吹树式
摩天式: 山式站姿站于垫子前端 吸气:两手向前伸直，掌心相对 呼气:十指交扣，翻转掌心向前推 吸气:双手向...
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
山式站姿调整，双脚并拢或髋位山式 抬起双手，右手在上，左手在下，双手十指交扣，翻转掌心向前推送 吸气：抬双手向上，...
本文标题：风吹树式
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