山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌心向上，掌根有力向上推，肩膀下沉，大臂贴耳，手肘伸直，吸气，伸展脊柱，呼气，身体自腰部开始向右侧倾斜，微收下巴，眼睛绕过左大臂看向天空的方向，保持均匀的呼吸，反侧的脚掌有种向下沉的力量，髋关节保持稳定，将左侧胸腔展开，右肩向前推，手肘伸直向上推，吸气时延展，呼气时下沉，随着自己呼吸节奏，不断的深入体式，保持均匀的呼吸，吸气身体回正，呼气，将身体自腰部向左侧倾斜，微收下巴眼睛绕过右大臂看向天空的方向，保持均匀的呼吸，反侧的脚掌有种向下沉的力量，髋关节保持稳定，将右侧胸腔展开，左肩向前推，手肘伸直向上推，吸气时延展，呼气时下沉，随着自己呼吸节奏，不断的深入体式，保持均匀的呼吸，吸气，身体回正，呼气双手落回身体两侧
功效:改善腰部和脊柱的柔韧性，通过伸展，拉伸了两侧腰肌．起到消除腰部多余脂肪的作用，有按摩腹腔内脏，加强消化系统功能的作用。
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
87.风吹树式 功效：增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏器官得到伸展和按摩。 ...
站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。 深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯...
体式名称：风吹树式 功效： 1、增强腰髋部和肩膀的灵活性； 2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展； 3、补充全身的精力...
山式站立准备，双脚打开与肩同宽，吸气，双手体前交叉，举过头顶，反转掌心向上，朝向天花板，注意向上同时延伸脊柱，肩膀...
姐姐最近说髋部和肩膀很紧张，一直有睡意，问我有没有哪些瑜伽体式学一下，我教了她一个风吹树式。 风吹树式有增强腰髋部...
三人行*瑜伽328 每周3天，每天2次，每次8个动作，用瑜伽，保持健康快乐！ 1祈祷式 2风吹树式 3后弯 4展翅...
高温瑜伽： 喉式呼吸～风吹树～幻椅苯拙～鸟王～前屈舞蹈式～战三～双角式～侧角伸展式～单腿前屈～竖式～垫脚蹲式～仰卧...
你一定要学会的瑜伽姿势——树式！为什么我们每提瑜伽必提树式？瑜伽的意思是“联接”，树式是最能体会“联接”意义的姿势...
你一定要学会的瑜伽姿势——树式！ 为什么我们每提瑜伽必提树式？瑜伽的意思是“联接”，树式是最能体会“联接”意义的姿...
本文标题：瑜伽风吹树式
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