降低期待和要求

中原焦点团队坚持分享第212天+24次（2021.1.11）

第二周第1次

1、来访者情绪不好，咨询师一直稳稳的陪伴；

2、来访者宣泄完后，利用空椅子技术，让TA把想说的话，对空椅子说，说完后，来访者情绪好了很多；

3、请闺蜜、同事对爱人打分，他们眼中爱人是什么样的人。帮助来访者觉察到，自己和闺蜜要求、期待不一样，看到爱人的优点；

4、咨询结束，请来访者做一个小结，觉察到的几个点，下一步怎么做。

5、要塑造一个人成为自己希望成为的样子，那么自己要付出。如果不想付出、打造，就降低期待、要求。