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8月8日觉察日记

8月8日觉察日记

作者: 你行xch | 来源:发表于2019-08-08 22:59 被阅读0次

1事件,晚上和女儿打电话说明天要买硬盘拷资料的事,女儿和老公指责会议方为什么不提前通知我们带硬盘。

2我的反应和应对,先是耐心解释,后来语气强硬,语调上升,不耐烦了。

3我的感受,委屈,生气

4对方感受,生气,

5我的想法,不了解现场情况别妄加评论和指责。会议方也不知道U盘会有病毒。

6我的深层次需求,被理解,被爱

7做些什么满足?老公又打来电话,提醒我别买错,态度温和,我开心了。

8我的模式,指责型,一致性

食禅,早饭吃周记肉夹馍,馍酥脆好咬,里面的肉香味浓厚,夹杂的青椒微辣清口,吃后回味无穷。

行禅,电梯口人多,走楼梯下楼,楼梯上不干净,有散落的烟巴,整个楼道里闷热,味道不好,有窒息的感觉。

呼吸禅,呼吸冥想10分钟。

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