1.场景:大宝总是说:“笨蛋,把你打死!”
2.感受:很不喜欢她这样说话、骂人。我的情绪是愤怒。
3.需求:我希望大宝是一个懂礼貌、文明的孩子
4.行动:管理好我自己的情绪,不乱发脾气、遇事学会冷静,一次不行学两次,两次不行学三次,直到学会真正的冷静为止。
1.场景:大宝总是说:“笨蛋,把你打死!”
2.感受:很不喜欢她这样说话、骂人。我的情绪是愤怒。
3.需求:我希望大宝是一个懂礼貌、文明的孩子
4.行动:管理好我自己的情绪,不乱发脾气、遇事学会冷静,一次不行学两次,两次不行学三次,直到学会真正的冷静为止。
本文标题:我的丰盛日记之四十二 ——情绪觉察第十二天
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/onmotctx.html
网友评论