读张萌萌姐《精力管理手册》读书笔记

姓名：CY月娥

时间：2019.6.18

一、读书摘要

    每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。纳西姆·塔勒布提出过一个概念叫“反脆弱”。我们在生活中不可避免地会面对压力、混乱、波动和动荡，但这会强化我们“反脆弱”的能力。利用低谷条件提升自己，就像风能助长火越烧越旺一样，这些低谷最终会给你力量，助你成长。你一旦能把握住这些，就会脱胎换骨，焕然新生。所以，知道不如做到，做到不如持续做到。学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

二、金句/语录

1.外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的。

2.理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。

3.如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。

4.创造力能真正给社会带来有价值的成果，它也是人类文明实现创新的基础。

5.意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。

6.热情就是指这件事能够激发你的积极情感，让你充满期待。

7.精力恢复主要依靠三种途径，一是进食，二是呼吸，三是睡眠。

8. 将压力转换为动力的唯一方式就是获得正面情绪，和负面情绪相对应的正面情绪包括敢于冒险和拥抱机遇。

9.精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。

10.时间管理，本质上是要扮演好多重角色，帮助你在不同的场合中灵活地切换你的角色。

三、思考题

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

    读了萌姐的书，我才发现：精力管理是时间管理和效率管理的基础，如果我们没有好的精力，是无法支撑我们对时间和效率的把控。正所谓：有青山在，不怕没柴烧。

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

    以前一直理解为，意志力就是毅力。读书后发现不然，意志力是意志的精力。作为心理学的概念，意志力是指一个人自觉地确定目标，并根据目标来设定自己的行为，客服其中的困难，最终实现目标的心理过程。

    通过阅读，了解到，意志力是需要通过不同的思维渠道来建立。而且，我们的思维肌肉是可以时而放松时而紧凑，不是一味的紧张。优化思维精力这块肌肉，我们可以：在思维能力建设上做好准备；构建一幅愿景；遇到事情要有积极的自我暗示；要有高效的时间管理能力；拥有一定的创造力。另外最重要的充电方式是，热情、毅力、承诺缺一不可。我最欣赏一点还有就是：赋予生命意义：将个人利益置后。现在的人们为了生活更好，追求物质，如果有人告诉他，你要把个人利益置后，他可能会嘲笑你是个傻子。但是，真正快乐而且事业做的大的人，都是利他精神。比如创造2个世界500强公司的日本人，道盛和夫。比如阿拉巴巴的马云，就是提供给天下难做生意的人方法，让他们获利，自己才会变得真的富有。一个只有自己眼前利益的人，恐怕朋友都很少吧，更别说事业了！你胸怀天下，你给市场创造价值就有天下那么大，至少比只有为自己利益的人市场大的多！如果只有自我，这样自私自利的人，最后他的世界小的可怜。谈何意志力？所以，我们坚持做一件事，也会看你是不是赋予自己在做有使命和生命的意义的事。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；

读张萌萌姐《精力管理手册》读书笔记

    我是这样理解的：你想你的人生过的漂亮，交出满意的的答卷，离不开知识输入和思维输出的科学管理！对于自己必须要做好目标管理，精力管理，效率管理！自己和输入输出的管理密不可分，必须是做到一个完整的闭环系统！

    比如我自己，刚刚加入新工作不久，为了增加自己的能力，实现高收入，公司的培训太少，也没学到特别多的专业知识。于是我就在樊登读书会APP上经常听书，一本好书我会听很多遍，针对于我的销售工作，我会专门读销售类的，口才类的，人性方面的书，几乎每天都在给自己的大脑输入知识，记不住，反复听，做笔记，遇到个人，不论打招呼，交谈，把学到的交谈技巧，积极心态，等等，都会试试…结果发现，当自己有能力，一些以前看不懂的问题，会迎刃而解。以前做不到的事情，现在可以做到，老朋友见到我，都说变化很大，新朋友说我很会说话，跟我聊天感到开心，愿意找我买单。

  除此之外，我还自己掏钱在外面上培训班，一遍一遍地上了好几个，还上了萌姐的线下课，上海到北京，来回时间和花费，真的也开支不少。但是，有一点我想的非常清楚，一定要花时间去集中精力去突破自己的弱点，哪怕是不断学习，起色很慢，也要把自己的弱点突破了。不突破它永远是自己的软肋，在想要改变命运的路上，你还要等多久？你还能等多久？父母渐渐老去，自己逐渐精力不足，以后再想拼一拼，更没有机会了，而且以后有孩子了，成本花费更高，趁着年轻，还没有拖家带口，父母身体健康，多努力一点。

    此外，我还会接触不同的人，优秀的人，我就悄悄写下他们的名字，有机会请教他们，跟他们学习。立志超越他们。最后还制定了，旅行计划。

    最后，在输出部分。为了检验自己是否真的学到，我在公开场合会鼓起勇气大胆演讲，还制定了写作计划，还有，刚好在带社群伙伴的时候，他们问我问题的时候，我都能给他们解决问题。这时候，我突然发现自己的价值，自己的输入确实有学到东西，都可以解决没有目标的问题，情绪问题，人际关系问题，口才锻炼等问题。不过，未来的路还漫长，我会一直在学习的路上，还会带领更多的小伙伴们跟我一起学习！

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？     当然有区别！如果一个人不做精力管理，那么他很容易被事情所困，消耗大量的体能，变得非常疲惫，久而久之，不论身体还是工作，都会走下坡路线。

    目标对于一个人来说，非常重要！如果你不知道明天要干嘛，自己活着为了什么，那么，我劝你，一定要花时间找到它。不然，你会迷茫荒废一生。白活。

    目标就像是黑夜里的手电筒，指引我们下一步走向哪里？如果告诉你：错一步万丈悬崖，你还是不需要它吗？

5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。

    每天坚持健康饮食，养成早睡早起的好习惯！每天要打卡读书学习！每天要冥想！每周坚持运动三～四次！每月坚持写两～三篇文章。

四、启发与收获

    启发非常多，改变了自己很多旧有的错误认知。比如一味的追求时间效率，却忽视了身体健康的精力管理的重要性！比如饮食习惯错误认知。懂得如何爱惜自己的身体。

  萌姐书里很多观点，让我更加有信心，坚持我所坚持的，积极正面的过好每一天，过有准备的人生和精力满满的人生。同时希望像萌姐一样帮助更多的人！感恩。

  感谢读书会平台，让我认识这么多希望通过读书有所改变的积极向上的朋友！这是一群内心都是爱知识，爱学习的人，认识他们能成为一路相伴的人，很开心。未来可期，一路同行！

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