你有没有情绪失控的时候？
你情绪失控的时候，都做了什么？
情绪失控之后，你会反思自己怎么进行调整吗？
现在面对情绪失控，你会做什么？
有没有看到自己在情绪管理中的成长？
生活中，我们总会遇到情绪的问题，在我们从小到大的成长环境里面，没有情绪教育这门课，而这门课又是很重要的一课，所以，导致于现在的我们，情绪还停留在儿童时期，像个未长大的孩子一样。
今天有朋友问我:“情绪失控了，有什么办法修炼吗？”，我的第一反应是懵的，对于我自己来说，我也经常情绪失控，不过，我也在一直找办法修炼，虽然会经常失败，但是也在努力，现在也有了自己的一套方法。现在的情绪基本是平和的，最近一次有情绪，少了以往的过激行为，以最快的处理方式解决了，也看到了自己的成长。
所以，面对情绪失控，先去接受这样的自己，在一次又一次经历中去修炼，慢慢的，就会变得越来越好。
在分享情绪失控的管理办法之前，我们先来认识一下情绪:
①什么是情绪？
红绿灯的作用是提示行人和车辆停或行，像是提示器，人们开车不看红绿灯的提示就可能会撞车。而情绪对于人类的作用，有时像红绿灯对于行人和司机的作用，它像是人类行为的信号灯、提示器。有时又像是人们内心的发动机，会驱动着人们去行动。所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。
比如：
后悔是提示人们在过去的那个事情中我们做得不够好！
担心是提示人们未雨绸缪！
恶心是提示人们眼前的事物对我们可能是有害的！
愤怒驱使人们去攻击！
内疚驱使人们去弥补被自己伤害的人！
恐惧驱使人们远离危险！
伤心是提示人们有重要的丧失，并驱动人们珍惜所有。
从本质上来看，每种情绪对于人类，都有其独特的作用，并各不相同。有的情绪起保护的作用，比如恐惧、厌恶；有的情绪让人反思，比如后悔、自责；有的情绪，促使人们未雨绸缪，比如担心、焦虑；有的情绪让人进入安静、储备能量，比如失落、挫败；有的情绪让人想去攻击，比如愤怒、生气等。
②正确认识情绪
人会起情绪是正常而且必需的，人类因情绪而适应良好，也因情绪而使生活丰富多彩。没有情绪的人是没有感情的，没有情绪的人也感受不到生命的意义与乐趣。
人类的一些情绪反应是从祖先那里遗传下来的，是进化的结果，比如诸多人天生就对蛇、蝙蝠、蜈蚣等毒物有所恐惧，使得人们可以远离这些毒物，得以自我保护。
除了天生的情绪基因，还有后天的成长经历。在我们成长的过程中，我们会受环境影响影响，会在潜意识里面记录下来。
这就是潜意识了不起的地方，它会自动学习，把人们遇到的可能会受伤害的情景，统统记录下来。以后遇到类似场景，潜意识就会及时用情绪来提示或驱动人们保护自己。
如果没有了情绪，人们不会从危险中学会保护自己，也不会提前计划预防危险，而是会一次次把自己置身于危险之中，威胁到自己的生命。
③管理情绪——在不伤害人的前提下，遵循心的指引
情绪是潜意识对我们的提示和驱动，不同的情绪就像不同的信号，告诉我们发生了什么，以及接下来该做什么。
一般情况下，如果我们能够明白情绪在提示我们什么，在不伤害他人和自己的前提下，并遵循心的指引有所思考或行动，情绪的作用就完成了。
通过恐惧，让自己远离危险。
通过担心，知道自己当下做什么未来就会更好。
通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧。
通过失落，开始反思，在下一次如何做会更好。
通过害羞，知道自己并不完美，进而完善自己。
一直感受着自己的内心，内心有任何的提示都会用心去觉察，并细心对待。我们呵护自己的心，自己的心也就更能把我们的人生呵护得更好。
最重要的前提是不伤害别人和自己，再遵循心的指引。
就像十字路口的红绿灯，一般人们是要遵循它的指引去走，但如果哪天你发现四面都是红灯并且一直不再变成绿灯时，就需要修理红绿灯，而不是遵循它的指引了。
所以，我们要对情绪进行管理，也要调整自己，让潜意识处于一种不太麻木也不太敏感的状态，更要通过情绪懂得潜意识在提示我们什么，这样就可以更好地跟随心的指引来生活，让自己的生活更加幸福，而不会成为情绪的奴隶。
需要注意的是，当人有负面情绪的时候，吃东西、购物、喝酒、打游戏、赌博、发生性行为等可以快速转换情绪，让自己从负面情绪中跳出来，但这不是情绪管理，而是逃避了负面情绪。当人静下来的时候，之前逃避的情绪又会出来。
也因此，一些人总是静不下来或闲不下来，总是需要到人多的地方，或需要找些事情做做。
④管理情绪的方法
1.察觉
察觉是很重要的能力，知道自己在做什么，会内观自己。当自己面对生活中会让自己有情绪的事情的时候，内心就会马上察觉到，可以感受到自己心情的起伏。这个时候，就需要保持对自己的察觉。
2.保持客观
察觉了自己有情绪之后，不要过分去“浮想联翩”，不做偏激的行为，伤害自己和其他人，尊重客观事实，就事论事，让自己有底线。
3.启动情绪按钮
——在有底线之后，想要发泄情绪就是可以的，遵循心的指引，可以说出来，可以喊出来，可以让自己一个待一会，可以去做自己想做的事情等等。
4.放下执着，放下对错，接受现实
面对情绪，是自己太执着于让自己有情绪的事情，可是，越是执着，越是不能放下，就会让自己越有情绪。而情绪又总是变化多端的，面对情绪的无常，就像面对万事万物一样，学会坦然面对，放下，接受现实，因为明天又是不一样的一天，会有不一样的心情，后天，大后天，几个月之后，都会不一样，何必那么执着呢？
5.无我心态
我发现，很多时候有情绪，是自己放大了自我，太执着于内心的感受，然后耿耿于怀。但其实，只要自己放下自我，用无我的心态去面对，心就会变得广阔。
这种方法对我很有效，人或多或少都会讨厌自私的人，那就学会让自己变得无私，无我，这样，会少了很多烦恼，生活也会多很多乐趣。
6.启动正面思维
——用正确的思维指导自己，提高自己的负面情绪的管理能力
在处理情绪的时候，因为自己会一直处在负面情绪当中，想得事情也是负面的，察觉到自己的思维模式了，就要扭转自己的思维，多想想正面的思维，想想开心的事情。
要知道自己最重要的事情是，把时间和精力都放在提升自己的正向思维上，越想负面的事情，只会让自己身心疲惫，不断思考正向的事情，训练自己的大脑，形成大脑回路，让自己变成越来越好。
7.行动——慢动作
对自己进行了调节之后，就可以行动起来，去做做自己喜欢做的事情，比如出去散散步，找适合的人聊聊天等等。
以上，就是我分享的情绪管理的方法，这个过程还需要不断的修炼，我相信，只要自己用心生活，每一天都在呼吸，都在学习，就一定会有成长，一起加油！
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