今天要开一个很重要的会议，每一次到这个会议的关键时刻，我就非常的焦虑紧张，整个人都变得无所适从，陷入在恐慌的状态。
不出意外，今天从白天开始就非常想逃避今天晚上的会议。
但我想着我这次的会议总比我之前的好吧，硬着头皮继续准备着我的内容。面有好多的内容没有提前跟别人做一个沟通，那一刻我在想就不做了吧，因为我可以预想到今天晚上的会议会发生什么样的内容。
最后果不其然，在我会议中间的过程当中，有一个人提到了关于我的工作部分的内容说了很多可以改进的点，那一刻我感受到的我被否认，我的工作没有看看到，而且这个人跟我关系居然还不错，所以我在想这是那是不是说明了我的工作能力还很弱呢，我在想我跟你关系这么好，你怎么居然在大家面前说出我的工作不太好呢？我发现了，我这时候把我的工作不太好，等同于我的能力不太好，两件事情联系在一起，这是我的信念，我还有个信念，我觉得我跟你的关系那么好，你不应该暴露了，你应该保护我，我的信念是在于跟我关系好的人要把人大于事而没有把事大于人，这又是一种自我本能的保护。
从这个信念我的情绪就可以感受到，我在于说觉得人大于事，跟我熟悉关系好的人就应该把事情放在后面，可是我没想到他这样子的方法可能会让事情无法推进，更好达到目标，事情还是最重要的。
紧接着在我做报告的过程当中，有一个我之前害怕的点，果然爆发了，引发了一些情绪，别人的不满在里面。那一刻我感受到了害怕这一刻的原因，也是我自己咎由自取，我很害怕跟他沟通，我害怕自己被否认，我不知道自己为什么会害怕，害怕自己能力不行，被别人看到，我的信念是我自己不行，我希望保护起来我有一个信念，我很糟糕，我不想被人看到。
但是我又细想，我的能力并不是很强，这事情大家并不是都知道了吗？我何必要包裹起自己呢，我以为自己的掩盖真的会掩盖住吗？我不行真的有那么难吗？这一刻我的心里是感受到我不行的信念在阻碍着我看见更真实的样子，更解决问题的方法，所以我不行是我的信念。
我这一刻感受到我因为害怕自己觉得自己不行，所以包裹起来，这就是一种自我的虚荣心在作怪，承认自己我不行是一件很不容易的事情，但是承认自己我不行之后你要去接纳执行本身，并且同时你要去做到事情，这两个事情的把握度更好的达到平衡点，是需要我做的提升。
收获：
通过今天的会议，我发现到自己我不行的信念在作怪，我害怕被否认，但同时我也收获到承认自己不行也是一种状态。但同时你只有去承认他看见他才有机会去解决他，你自以为是的掩盖，其实在别人看来不过是欲盖弥彰，根本不可能被掩盖住的。
下一步行动：
当我在面对我无法解决的事情的时候，我对自己心里默念一句我不行，我知道我此刻不能解决的事情，但是我是不是这个我不行，比过去的一个月的自己更加好一点点呢，对自己不断的肯定是此刻我还是不行，但是我已经比一个月的自己更好了，通过肯定加承认自己才可以取得下一个新的进步。
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