戒烟——用“习惯”改变自己

关于抽烟我们或许听过这些话：

小李说：“我就剩这点爱好了，伟人邓XX又抽烟又喝酒结果还比其他些伟人长寿。”

小赵说：“我知道戒烟不好可是就是戒不掉，不抽烟难受没有激情，没有动力。”

小王说：“抽完这根我就不抽了。”

小陈说：“抽烟是一种交际，机关办事散根烟能拉近距离。”

小杨说：“你戒掉我就能戒了。”

我烟龄九年，戒烟三年。从一个月一包，到一周一包，到每天一包半，在到戒烟。从抽烟难受，到不抽烟难受，再到戒烟三年。我把自己戒烟的经历写出来，希望有更多的抽烟者加入戒烟的行列。

一、社会正在排斥吸烟，戒烟是为了自己

2015年6月1日正式施行《北京市控制吸烟条例》，该条例规定公共场所、工作场所室内环境、室外排队等场合禁止吸烟，违者将被罚最高200元。

从这条条例施行开始，各地陆续施行相关办法，一场戒烟运动浩浩荡荡拉开。三年来，越来越多的会议上失去了香烟的踪迹，越来越多的机关办公楼成了无烟办公区。

大家都在戒烟，以前会抽烟是一种手段，现在戒烟更值得自豪，你还在等什么？

你用各种理由，给自己创造吸烟的借口，可是这样真的好么？

戒烟三年，我觉得戒烟其实很简答，而且通过戒烟我明显感觉到自己精神状态在变好，呼吸顺畅，身体机能在好转。

二、戒烟不需要太强的意志力，不用折磨自己

很多人戒烟存在着误区，觉得抽烟要靠自己意志力戒烟。一方面不断忍受着不吸烟带来的焦虑和痛苦，另一方面还要不断提醒自己戒烟是对自己意志力的考验，自己戒烟不成功说明自己意志力薄弱，云云。

每当戒烟失败的时候，我们这些戒烟的人总要承受更多的痛苦和非议，因为别人会以你戒烟失败为由，批评你意志力薄弱。

我想问那些不抽烟的人，你看到一个特别想买而又没什么用的东西，你犹豫再三然后买了，我们是不是可以说你也意志力薄弱，因为你没有克制住自己的欲望?

那些人或许会说这和意志力有什么关系？是啊，有什么关系？那戒烟和意志力又有什么关系呢？

我说这些只是想告诉大家，戒烟不要有太大压力，因为压力越大，戒烟时的焦虑也会越大，戒烟就越困难。

戒烟是不吸烟习惯的养成，与意志力强弱没有太大的关系。

我们习惯于饭后一支烟，习惯于干工作之前先点一根烟，习惯于闲下来的时候点上一根，习惯于交际的时候先散一根烟······

有没有发现，抽烟更多是一种习惯。其实，根据砖家研究，尼古丁的戒断反应很弱，弱到几乎无法感觉到。

举个栗子：有些时候我们觉得十几分钟、半个小时不抽烟就会非常难受。但是，如果我们参与一个两个多小时会议或者类似情况时，我们也可以长时间不抽烟。

因此，改掉抽烟的习惯比单纯靠意志力戒烟更简单。当你不再习惯于各种抽烟的场合时候，生活离开了烟也没什么，自己也不会总是想着抽烟。

当然在戒烟的过程中也要多自己自己一些积极的暗示，比如：在戒烟过程中练练长跑什么的，你会更加明显的感到戒烟的好处；看到别人抽烟的时候，如果想抽也可是说出来，给自己一个已经戒烟的暗示，现在戒烟比抽烟更值得自豪。

三、戒烟成功，用习惯改变自己

我在有些公共号里看到过这样的文字，能够戒烟的人是可怕的因为他们做其他的事也足够执着，能够走的更远。

戒烟成功后，我们想坚持其他事情的时候也可以这样。比如：坚持每天锻炼；每天阅读；学一门课外知识提升自己等等。

这些都可以采用类似的方法，放宽心态，然后养成自己想要的习惯，不断给自己以积极暗示鼓励，最后达成自己目标。

你是否一直在戒烟的边缘不断徘徊？你是否总是觉得自己的意志力不够顽强？你是否有很多想干却干不成的事情？给自己机会，你会做得比想象中更好！！

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