【愉悦读】《如何改变习惯》手把手教我们用30天改变95%的习惯

【愉悦读】《如何改变习惯》手把手教我们用30天改变95%的习惯

书里用浅显易懂的语言，用普遍的例子，例如减肥、戒烟、长时间看电视等不良生活习惯，一步一步让我们在30天改变自己。

有不良习惯的人，按照书里养成习惯的四步法和五个进阶技巧，30天后，我们将会收获全新的自己。

01

作者斯特克.扬，是一位学习和效率管理大师。作者斯特克.扬在出版《如何高效学习》之后，再次倾囊传授改变习惯的“30天计划”法，让我们从良好习惯开始改造自己。

作者经过大量实践之后，发现每个习惯都有正反两面，好和坏都是相对而言的，取决于我们自身的目标、野心和道德准则，然后做出选择适合自己的习惯。

策略比自律更重要，方法比努力更重要。

因此，书里用一个养成习惯的方法，五个进阶技巧，手把手教我们改变习惯。

改变习惯其实并不难，就是一项技能，就跟学习一样，只要用对方法就可以了。

02

应用书里的方法，我制定了“30天计划”。在30天里，我改变了很多习惯。

我用每周读一本书（不包括听书）这个习惯，代替了长时间看电视的习惯，让我获得了精神的丰富，有内涵的自己。

我用每天早起40分钟练习瑜伽的习惯，代替了睡懒觉的习惯，让我每天自信满满。

我用每日写作500-1000字的习惯，代替了每天与人拉家常的习惯，我收获了一群志同道合的文友。

我们一起在app上公开了计划，并立下承诺。还设立了奖惩，与有一群有共同目标的小伙伴互相监督打卡完成计划。

当然，习惯的养成不是一蹴而就。计划里需要有灵活性、突发性和简洁性。

因此，我的“30天计划”，有4天假期。也就是说，30天里，可允许4天不打卡。

03

改变习惯会经历几个时期。执行计划的前三天是起跑期，一般人都会坚持下来;第4-10天是疲惫放缓期，颠簸期是第二到第三周，这期间，一部分人会放弃;第四周就是稳定期了，经历了稳定期后，基本就可改变习惯。

我们试试坚持习惯三个月，并且每天简单写下改变习惯的践行感受，进行“90天回顾 ” 。这样，我们就会收获一个好习惯。

这些都是书里告诉我们改变习惯的技巧。改变计划的看法，让习惯更有趣味，有关联，让我们改变习惯轻而易举。

在接下来三天里，我将把本书分为三个主题，分享给大家。

一、如何建立30天计划养成习惯

二、5个技巧助力养起好习惯

三、养成习惯的4步法

习惯就是人生的最大指导，反正好也是这样活，不好也是这样活。人生就这么一次，我选择养好习惯，把握好方向，好好活。

简介：一直瑜
用瑜伽和阅读带来愉悦的心态；
能提供有用的区块链知识。
已成为某平台签约作者;
坚持1000天早起的瑜伽达人。