从情绪感冒发展成心理肺炎的失败

作者: Shirley赖 | 来源:发表于2020-06-20 06:51 被阅读0次

001 《失败造成的心理创伤》

失败像是感冒，滋味不好受，但总会恢复。如果我们完全忽视感冒，感冒也许会变严重发展成肺炎。失败亦是如此，如果不照顾心理健康，它会引发心理创伤。

失败使自尊受挫，使目标变大，自己变渺小对自信心有巨大的负面影响。

失败带来被动与无奈，屈服于悲观，无助和被动的感觉损害心理健康。

绩效和成就压力过大时，加重了焦虑和对失败的恐惧。

002 【如何治疗】

（1）获得支持

最有效的战略是获取情感支持和客观评估失败的经验教训相结合。

失败是伟大的老师，失败提供新的机遇，失败让我们更加强大，有些失败也是成功，失败使未来的成功更有意义，成功并不总是必要的，朝着目标努力的过程就能收获意义和满足。

（2）专注于可控因素

最好的办法是重新审视我们的准备和表现。

一次专注于一个目标，将大目标分解成小目标，设定时间框架，列出可能出现的挫折和解决方案。

（3）承担责任，承认恐惧

从失败中看到幽默，以笑话形式对待是好办法。

（4）从绩效压力中分散注意力

吹口哨驱散焦虑，深呼吸，肯定自我价值都是好办法。

失败是一抹乌云，幽默可以驱散它。

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从情绪感冒发展成心理肺炎的失败