一直认为自己的身体还不错,没有感觉身体的淤堵,血糖高了,也没有在乎。2020年春节前,感觉到皮肤干燥,眼睛干涩,一查血糖空腹18。
春节后,正遇上冠状病毒疫情爆发,只好在家,才有时间面对自己的身体淤堵,主要采取以下调整方法。
首先,与太太互相拍打,主要沿身体的经络拍打,先用扣痧的方法。几乎全身拍打,到处都可见出痧。之后全身律动冲击轻拍,直到自己感到全身运动自如,没有感到承重或痛疼为止。
其次,增加运动量,对运动方式筛选,选择利于通经络,易坚持。最后选择适合自己的运动,拍打操,莲花生动功,大跪拜,甩手操,哑铃操。每次饭后坚持运动20-30分钟。
再次,调整饮食。适当减少主食的量,选择清淡为主,少食油腻食品。
经过20天的调整,血糖恢复正常,餐后小于7.7,餐前小于7.0。走路运动时感觉全身轻松。
透过这个身体调整的过程,我意识到身体通透是健康的基础。中医讲气血,气血一通,身体的自愈力,确保身体自我调节,这是健康的保障。我们从运动,饮食,睡眠保持良好的习惯,就能确保身体通透健康。特别值此新冠疫情期间,大家更要保持良好的心态和生活习惯,保持自身的免疫力。是最有效的抵抗疫情的方法。我们一起加油!
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