瑜伽补肾也要分清“阴与阳”

    脱发、耳鸣、腰膝酸软、尿频尿急、睡眠质量低、常常疲乏无力，这些都是“肾虚” 的表现，今天就和大家分享几个我在工作中经常用到的补肾效果非常不错的瑜伽体式。

    第一个坐角式，经常练习坐角式可以加强位于下肢内侧面后缘的肾经气血运行。

瑜伽补肾也要分清“阴与阳”

    第二个眼镜蛇式，经常练习眼镜蛇式可以加强胸腹部任脉两侧的肾经气血运行。

瑜伽补肾也要分清“阴与阳”

    第三个蝗虫式，中医说“腰为肾之府”所以经常练习蝗虫式可以很好的强壮腰肌，并刺激肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸） 达到补肾的作用。

瑜伽补肾也要分清“阴与阳”

    第四个树式，经常练习瑜伽树式可以帮助身体将气血导引到足部的涌泉穴，达到引火归元的补肾作用，但要注意如果想要充分的激发肾的能量和动力、练习树式的时间长短很关键、每次练习在一分钟以上才会取得很好的效果，初学的朋友开始可以借助墙壁或椅子等辅助工具帮忙、待练习一段时间后，意念和平衡都加强了在摆脱辅助工具去练习。

瑜伽补肾也要分清“阴与阳”

  “阴阳学说”是中医理论的重要组成部分，中医认为体内脏腑皆有阴阳之分，所以辩证也离不开阴阳，因此肾虚还分肾阳虚和肾阴虚。

    肾阳是肾的火力可以温煦身体，如果肾阳虚了身体容易畏寒怕冷、腰膝酸痛、小便清长、腹泻、阳痿、经行腹痛、神疲乏力等。

    想要补肾阳可以分三步，首先练习瑜伽拜日式（见下图），每次最少九遍；然后练习坐角式、眼镜蛇式、蝗虫式和树式；最后配合服用中成药“金匮肾气丸”（温补肾阳）。

瑜伽补肾也要分清“阴与阳”

    肾阴是肾的营养可以濡养周身，如果肾阴虚了阳热必旺，会出现五心烦热、腰膝酸软 、尿短赤黄、便秘、早泄、经少经闭、失眠多梦等。

    补肾阴也可以分三步，第一步先练习坐角式、眼镜蛇式、蝗虫式和树式这四个补肾体式；然后练习腹式呼吸，每次最少一刻钟；最后配合服用中成药“六味地黄丸”（滋补肾阴）。

瑜伽补肾也要分清“阴与阳”

    我有个学员本来只是轻微的肾阴虚，偶尔失眠便秘。邻居和她说金匮肾气丸补肾效果不错，她没和医生咨询就买回来乱吃，结果越吃失眠和便秘越严重，而且情绪也变得非常暴躁，严重影响了她的人际关系。所以请大家分辨清楚“金匮肾气丸”是补肾阳的，“六味地黄丸”是补肾阴的。