滔滔不绝、侃侃而谈的沟通对大部分人确实是很难的，但是正常的沟通对于我们每一个人都是简单且可以简单做到的。
很多人有社交恐惧症，他们恐惧的并不是对问题的探讨，而是那个破冰的点。
一个非常内向的朋友，他很不喜欢参加聚会，可是他却强迫自己一定要多参加聚会，而且对每次参加聚会都提出两个要求：1.至少待够30分钟，2.收集20张名片。结果他长期强迫自己这么做，反而后来成为了公司里有名的社交专家。
一旦突破了自己过去的舒适区，就有可能迎来全新的机会。
每天主动对别人说一句话。
一句话有什么用？做电话销售的都是要求每天必须打几百分钟的时长，不可否认这样培训出来的确实很能说，但是他们的流失率同样是非常高的，我们的这一招针对的是所有人都可以做到做好的长期方法。
每天一句话，这种行为其实在生理和心理上影响着你自身，习惯了，有词了，恐惧也就消失了。
当每天一句话成为习惯的时候，一句话也就越来越简单，数月之后就快成为社交达人了。
一句话，因为这个目标足够小，小到不可思议，因此我们不会害怕开始，和我们自己的能力相比，养成这样的习惯实在是简单到匪夷所思。你一旦实现了小目标，就很想把这个战果扩大，毕竟你的能力是绰绰有余的。
有了好的习惯就算是走在了正确的方向上。
还是会有人怀疑，一句话的练习效果是不是太小了呢？有这个疑问其实很正常，那是你还不太了解大脑的运作规律。大脑是很抗拒改变的，那些难以形成的习惯需要更多的意志力，意志力的使用就会消耗能量，一句话只消耗极地的意志力，让大脑低能量启动，还没开始抵抗，行为就完成了。一旦启动一个行为，就很容易继续下一步行动，完成额外的环节，毕竟说一句话和说十句话所做的准备差不了多少。
我们就是用“一句话”这样的小目标来慢慢“欺骗”大脑，来一点点实现我们的目标。
“一句话”这样的微习惯自带螺旋状激励机制，让我们都觉得取得了一个小成就，而不断坚持下去，从而养成小习惯，最终完成大目标。
从一个非常小的行动开始，因为小，所以容易开始，容易坚持。
一步行动的开始容易带动下一步的开始，从而超额完成目标。
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