今日10公里

话不多说，先上图！

今日10公里

开始恢复运动的第二周，许久未跑过这么长的距离了，感觉退步了好多，跑到第三公里时，就已经感觉到了小腿肚子发酸，记得那时的配速是4'36，心想，自己的体能已经差到这种地步了吗？

稍微放慢一点速度，其实这种感觉早已不知道经历过多少遍了，坚持过去最多一公里，就会感到腿部继续充满力量，接着跑。

以前一直跑得都是水泥路，水泥路对关节的损失是最大的，因为水泥路的弹性最差，接着是柏油路，塑胶跑道最好了。说实话，这还是自己第一次在塑胶跑道上跑这么长的距离，感觉确实有点不一样，脚下去的弹力确实是比水泥路上的大，这个感觉还挺好的。

听着音乐，期待着每跑一公里时悦动圈小助手提示的语音，看自己这一公里的配速如何，是快了还是慢了，随后再想自己的呼吸节奏调节的怎么样，我习惯的节奏是三步一吸气，三步一呼气，都是深呼吸。

跑着跑着，人也渐渐的多了起来，终于自己亲眼验证了那句话“喜欢跑步的女孩都不错”，无论是从身材还是长相上，都属中上乘之选。当然，也有不少胖胖的女孩在跑步减肥，男孩也有。我相信，只要她们能坚持下去，终有一天会变成漂亮的女孩子，变成万人迷。

太阳在慢慢的下落，光线在逐渐的变暗，让我一度以为是不是自己头晕了，抬头看看天空，哦，云层变厚了啊，太阳也快下山了。这两天天气一直变化很快，前一刻还是阴沉沉的，我都以为要下雨，深怕又打乱自己今天的跑步计划，可下一刻天已经放晴，阳关明媚了起来。

风也渐渐的大了起来，调整节奏，迎风时稍微放慢速度，背风时加快点速度。毕竟现在不是和别人赛跑，如果和人赛跑的话，我会选择在迎风时更加卖力跑快一点，尽量和对手拉大距离。

跑到7公里时，配速已经掉到了4'51，接下来的8公里和九公里更是在5'20和5'11。八九公里相当于给自己稍微一点缓冲，最后一公里加快速度，当然并没有用尽最大力气去冲刺，但也跑到了4'20，毕竟明天还有个测速。

许久未跑，真的是大不如从前，给自己定一个目标，之后的每一周，要尽量抽时间去跑十公里甚至20公里，每周最少得有3个。

今日10公里