《为什么精英都是时间控》-高效阅读Day 13

【书籍名称】《 为什么精英都是时间控》

【阅读提炼】

1.时间的拼图理论:

分为专注性工作和非专注性工作。上午时间头脑清醒适合做专注类，上午的时间价值是晚上的时间价值的四倍。

2.无论如何都要保证，充足的8小时睡眠，给身体和大脑充分的调整来提高做事情的专注力。

3.充分利用早上的大好时光，因为那都是大脑黄金时间

4.睡觉前15分钟是记忆的黄金时间，是，一天中最牢固的记忆。睡觉前，思考事情更容易进入我们的潜意识。

【实际运用】1.这个有点儿类似吃掉那只青蛙里讲的，要把最难吃的那只青蛙排到最前面吃掉。充分利用专注力最高的清晨时间。

                        2.避免熬夜，才能早起。

                        3.个人情况不同，根据个人习惯进行时间记录可以把握自己的独有的黄金时间点。

【下一步行动】1.每天5分钟分钟的调整作息，慢慢调成到早睡半小时，早起半小时，充分利用早上的黄金时间点。

                          2.进行为期一周的时间记录。

【每日一句】以专注力为中心进行时间分配。